脂肪燃焼運動とは何ですか？

今日人気のあるさまざまな種類の脂肪燃焼エクササイズがあります。体重増加は、あなたの日常生活で脂肪燃焼トレーニングを含む、燃えるより多くのエネルギーを摂取するときに体重増加が起こるからです。非常に多くの異なるファットバーナーアクティビティから選択できるため、個人的な好みとライフスタイルに基づいていくつかの異なるエクササイズを組み合わせることで、カスタムワークアウトを作成できます。人気のある脂肪燃焼エクササイズには、カーディオキックボクシング、サイクリング、ローイング、エアロビクス、ランニングが含まれます。このエクササイズは足と足に大きな圧力をかけるため、膝や他の脚の問題を抱えている人にとっては良い選択ではありません。足をサポートし、パッド入りの快適さを追加する良い靴は、ランナーにとって非常に重要です。活発なウォーキングは30分あたり約180カロリーを燃やすことができ、ランニングのみに焦点を合わせる前に最初に理想的なエクササイズです。

好気性脂肪燃焼運動はCAの量によって異なります彼らは強度に応じて燃えることがあります。衝撃の低いエアロビクスには、激しい腕と脚の動きが少なくなりますが、影響力の高いエアロビクスには、より多くのエネルギーが消費される必要があります。高衝撃の有酸素脂肪燃焼エクササイズに進む前に、低レベルの有酸素運動トレーニングを習得するのが最善です。

ローイングは、ボートシーズン中とローイングマシンを使用して屋内で行うことができるため、人気のある脂肪燃焼運動です。ロッククライミングを好む人もいますが、これは屋外やジムのロッククライミングの壁でも行われる場合があります。ローイングとロッククライミングの両方のアクティビティは、30分で最大400カロリーを燃焼させることができます。

サイクリングは、屋外と屋内の両方で行うことができる脂肪燃焼エクササイズのもう1つです。遅いペースでエクササイズ自転車をペダリングするか、まっすぐな道路で自転車に乗ると、30分で約200カロリーが燃えますが、速いペダリングと上り坂に乗ると脂肪が増加する可能性があります400カロリーまで。

有酸素運動キックボクシングは非常にアクティブなエクササイズです。腕と脚をより低い強度で動かすと、30分あたり約300カロリーが消費されます。インパクトの高い有酸素運動エクササイズは、30分で最大500カロリーを燃焼させる可能性があります。