Quali sono alcuni esercizi di combustione dei grassi?
Esistono molti tipi diversi di esercizi di combustione dei grassi che sono popolari oggi. Poiché l'aumento di peso si verifica quando il corpo assume più energia che brucia, inclusi gli allenamenti di bruciore di grasso nella routine quotidiana è importante. Poiché ci sono così tante diverse attività di bruciatore di grassi tra cui scegliere, è possibile creare allenamenti personalizzati combinando diversi esercizi in base alle preferenze personali e allo stile di vita. I popolari esercizi di combustione dei grassi includono calcio cardio, ciclismo, canottaggio, aerobica e corsa.
La corsa può bruciare fino a 300 calorie per 30 minuti. Poiché questo esercizio esercita molta pressione su gambe e piedi, non è una buona scelta per coloro che hanno ginocchio o altri problemi alle gambe. Le buone scarpe che supportano i piedi e aggiungono il comfort imbottito sono estremamente importanti per i corridori. La camminata veloce può bruciare circa 180 calorie per 30 minuti ed è un esercizio ideale per cominciare prima di concentrarsi esclusivamente sulla corsa.
Gli esercizi di combustione aerobica variano nella quantità di CALorie che bruciano a seconda della loro intensità. Le aerobiche a basso impatto comportano movimenti di braccio e gambe meno intensi, mentre l'aerobica ad alto impatto richiede una maggiore quantità di energia spesa. È meglio padroneggiare gli allenamenti di esercizi aerobici di basso livello prima di passare ad esercizi di combustione aerobica ad alto impatto.
Il canottaggio è un popolare esercizio di combustione dei grassi poiché può essere fatto sia durante la stagione nautica che all'interno dell'uso di un vogatore. Alcune persone preferiscono l'arrampicata su roccia e questo può anche essere fatto all'aperto o sulle pareti dell'arrampicata in palestra. Sia il canottaggio che le attività di arrampicata su roccia possono bruciare fino a 400 calorie in 30 minuti.
Il ciclismo è un altro degli esercizi di combustione dei grassi che possono essere fatti sia all'aperto che in casa. Pedalare di una bici da ginnastica a un ritmo più lento o andare in bicicletta su strade diritte brucia circa 200 calorie in 30 minuti, ma la pedalata veloce e la cavalcatura in salita possono aumentare il grasso bruciatoa 400 calorie.
cardio kickboxing è un esercizio molto attivo. Spostare le braccia e le gambe a un'intensità inferiore possono bruciare circa 300 calorie per 30 minuti. Gli esercizi di kickboxing cardio ad alto impatto possono bruciare fino a 500 calorie in 30 minuti.