Quels sont les exercices de combustion des graisses?
Il existe de nombreux types d'exercices de combustion des graisses qui sont populaires aujourd'hui. Étant donné que le gain de poids se produit lorsque le corps prend plus d'énergie qu'il brûle, y compris les entraînements de combustion des graisses dans votre routine quotidienne est important. Puisqu'il y a tellement d'activités de brûleur de graisses différentes parmi lesquelles choisir, des séances d'entraînement personnalisées peuvent être créées en combinant plusieurs exercices différents basés sur les préférences personnelles et le mode de vie. Les exercices de combustion des graisses populaires comprennent le kickboxing cardio, le cyclisme, l'aviron, l'aérobic et la course.
La course peut brûler jusqu'à 300 calories par 30 minutes. Étant donné que cet exercice met beaucoup de pression sur les jambes et les pieds, ce n'est pas un bon choix pour ceux qui ont des problèmes de genou ou d'autres jambes. Les bonnes chaussures qui soutiennent les pieds et ajoutent du confort rembourré sont extrêmement importantes pour les coureurs. La marche rapide peut brûler environ 180 calories par 30 minutes et est un exercice idéal pour commencer avant de se concentrer uniquement sur la course.
Lories qu'ils brûlent en fonction de leur intensité. L'aérobic à faible impact implique des mouvements de bras et de jambes moins intenses, tandis que l'aérobic à fort impact nécessite une plus grande quantité d'énergie dépensée. Il est préférable de maîtriser les séances d'entraînement des exercices aérobies de bas niveau avant de passer à des exercices de combustion aérobie aux graisses à fort impact.
L'aviron est un exercice de combustion des graisses populaire car il peut être fait à la fois pendant la saison de navigation et à l'intérieur à l'aide d'une machine à aviron. Certaines personnes préfèrent l'escalade et cela peut également être fait à l'extérieur ou sur des murs d'escalade dans les gymnases. Les activités de rameau et d'escalade peuvent brûler jusqu'à 400 calories en 30 minutes.
Le cyclisme est un autre des exercices de combustion des graisses qui peuvent être faits à l'extérieur et à l'intérieur. Pédaler un vélo d'exercice à un rythme plus lent ou faire du vélo sur les routes droites brûle environ 200 calories en 30 minutes, mais le pédalage rapide et la montée peuvent augmenter la graisse brûléeà 400 calories.
Cardio Kickboxing est un exercice très actif. Le déplacement des bras et des jambes à une intensité plus faible peut brûler environ 300 calories par 30 minutes. Les exercices de kickboxing cardio à impact peuvent brûler jusqu'à 500 calories en 30 minutes.