Jakie są ćwiczenia spalania tłuszczu?

Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń spalania tłuszczu, które są dziś popularne. Ponieważ przybieranie na wadze występuje, gdy ciało przyjmuje więcej energii, którą spala, w tym ćwiczenia spalania tłuszczu w codziennej rutynie. Ponieważ do wyboru jest tak wiele różnych działań Burner Fat, można stworzyć niestandardowe treningi, łącząc kilka różnych ćwiczeń opartych na osobistej preferencji i stylu życia. Popularne ćwiczenia spalania tłuszczu obejmują kickboxing cardio, rower, wiosłowanie, aerobik i bieganie.

Bieganie może spalić do 300 kalorii na 30 minut. Ponieważ to ćwiczenie wywiera duży nacisk na nogi i stopy, nie jest to dobry wybór dla osób z kolanami lub innymi problemami z nogami. Dobre buty, które wspierają stopy i dodają wyściełanego komfortu, są niezwykle ważne dla biegaczy. Szybkie chodzenie może spalić około 180 kalorii na 30 minut i jest idealnym ćwiczeniem na początek przed skupieniem się wyłącznie na biegu.

Ćwiczenia spalania tłuszczu aerobowego różnią się ilością CALories spalają w zależności od ich intensywności. Aerobik o niskim uderzeniu obejmują mniej intensywne ruchy ramienia i nóg, podczas gdy aerobik o wysokim uderzeniu wymagają większej ilości wydatkowanej energii. Najlepiej opanować treningi aerobowe niskiego poziomu przed przejściem do ćwiczeń spalania tłuszczu o wysokim uderzeniu.

Rowing jest popularnym ćwiczeniem spalania tłuszczu, ponieważ można je wykonać zarówno podczas pory łodzi, jak i w pomieszczeniu za pomocą maszyny wioślarskiej. Niektórzy ludzie wolą wspinaczkę, która może być również wykonywana na zewnątrz lub na ścianach wspinaczkowych na siłowni. Zarówno wioślarstwo, jak i wspinaczka na skale mogą spalić do 400 kalorii w 30 minut.

Kolarstwo

to kolejne ćwiczenia spalania tłuszczu, które można wykonać zarówno na zewnątrz, jak i w pomieszczeniu. Pedalowanie roweru ćwiczeń w wolniejszym tempie lub jazda na rowerze po prostych drogach pali około 200 kalorii w 30 minut, ale szybkie pedałowanie i jazda pod górę może zwiększyć spalony tłuszczdo 400 kalorii.

Kickboxing cardio jest bardzo aktywnym ćwiczeniem. Poruszanie ramion i nóg z niższą intensywnością może spalić około 300 kalorii na 30 minut. Ćwiczenia Kickboxing o wysokim uderzeniu mogą spalić do 500 kalorii w 30 minut.