食事の繊維をいつ増やす必要がありますか？

食事の繊維を増やすのに悪い時期はありません。誰もが、実質的に人生のあらゆる時点でこの食事の変化を起こすことから利益を得ることができます。体重を減らしたい、またはコレステロール、したがって心臓病のリスクを下げたい人は、食事の繊維を増やすのに良い時期であることに気付くかもしれません。また、追加の繊維は消化を改善し、便秘を減らすのに役立つ可能性があるため、これらの問題を抱えている人なら誰でも、より多くの繊維を食べるのに良い時期であることがわかります。いくつかの研究では、繊維の増加が結腸直腸癌のリスクを減らすことができることも示されています。

医師は、食事中の繊維を増やすのに良い時期であることを推奨するかもしれません。これは、コレステロールや大腸内視鏡検査をチェックするための血液検査などの医療検査の後に発生する可能性があります。栄養士を訪れる人は誰でも、繊維を増やすように言われるでしょう。一般的に、探す問題があるまで待たないのが最善です高い繊維食品を出しますが、全体的に健康的な食事を食べて、そもそも問題を防ぐために。繊維が多い食事と、魚や鶏肉などの十分な無駄のないタンパク質も含む食事を組み合わせることをお勧めします。

体重を減らしたいという欲求は、食事の繊維を増やすのに良い時期を示しています。繊維の高い食品は非常に充填されています。つまり、あなたはそれらをより少なく食べる傾向があり、減量を促進する可能性があります。消化の改善は、減量を促進し、全体的な健康と幸福感を改善するのにも役立ちます。それに伴う膨満感を防ぐために、高繊維食で大量の水を飲むことが重要です。

消化器系の問題、そのような便秘は、食事の繊維を増やす時が来た別の指標です。便秘は、深刻な不快感を生み出し、hemoなどのより多くの問題を引き起こす可能性があります。 繊維の追加はusuaですこれらの種類の問題を解決するための最初のステップ。 ただし、1日を通して毎日の繊維割り当てを広げることを忘れないでください。一度にたくさんの繊維を食べると、反対の問題が発生する可能性があります。