¿Cuándo debo aumentar la fibra en mi dieta?
No hay mal tiempo para aumentar la fibra en su dieta; Cualquiera puede beneficiarse de hacer este cambio dietético en prácticamente cualquier momento de la vida. Las personas que desean perder peso o reducir su colesterol y, por lo tanto, su riesgo de enfermedad cardíaca, pueden encontrar que es un buen momento para aumentar la fibra en sus dietas. La fibra adicional también puede ayudar a mejorar la digestión y reducir el estreñimiento, por lo que cualquier persona con esos problemas puede encontrar que es un buen momento para comer más fibra. Algunos estudios también han demostrado que el aumento de la fibra puede disminuir el riesgo de cánceres colorrectales, lo cual es otra razón por la que es bueno comenzar lo antes posible.
Un médico puede ofrecer una recomendación sobre cuándo es un buen momento para aumentar la fibra en su dieta. Esto puede ocurrir después de una prueba médica como un análisis de sangre para verificar el colesterol o una colonoscopia. Es probable que cualquier persona que visite un nutricionista también se le dirá que aumente la fibra. En general, es mejor no esperar hasta que haya un problema para buscarSalga de alimentos altos de fibra, pero para tratar de prevenir problemas en primer lugar al comer una dieta en general saludable. Es una buena idea combinar una dieta que es alta en fibra con una que también incluye suficiente proteína magra, como pescado o pollo.
Un deseo de perder peso también indica un buen momento para aumentar la fibra en su dieta. Los alimentos con alto contenido de fibra son muy abundantes, lo que significa que tiende a comer menos de ellos, lo que puede promover la pérdida de peso. Una mejora en la digestión también puede ayudar a promover la pérdida de peso y mejorar los sentimientos generales de salud y bienestar. Es importante beber mucha agua con una dieta alta en fibra para evitar la hinchazón que puede acompañarla.
Problemas digestivos, tal estreñimiento es otro indicador de que es hora de aumentar la fibra en su dieta. El estreñimiento puede crear molestias graves y llevar más problemas, como las hemorroides. Agregar fibra es usuaLly, el primer paso para resolver este tipo de problemas. Recuerde, sin embargo, para extender su asignación diaria de fibra durante todo el día; Comer mucha fibra a la vez puede causar el problema opuesto.