Quand dois-je augmenter les fibres dans mon alimentation?
Il n'y a pas de mauvais temps pour augmenter les fibres dans votre alimentation; Tout le monde peut bénéficier de ce changement alimentaire à pratiquement n'importe quel point de la vie. Les personnes qui veulent perdre du poids ou abaisser leur cholestérol et donc leur risque de maladie cardiaque pourraient constater que c'est le bon moment pour augmenter les fibres dans leur alimentation. Des fibres supplémentaires peuvent également aider à améliorer la digestion et à réduire la constipation, de sorte que toute personne ayant ces problèmes peut constater que c'est le bon moment pour manger plus de fibres. Certaines études ont également montré que l'augmentation des fibres peut diminuer le risque de cancers colorectaux, ce qui est une autre raison pour laquelle il est bon de commencer le plus tôt possible.
Un médecin peut proposer une recommandation quant au moment où c'est le bon moment pour augmenter les fibres de votre alimentation. Cela peut se produire après un test médical tel qu'un test sanguin pour vérifier le cholestérol ou une coloscopie. Quiconque visite un nutritionniste sera également également invité à augmenter les fibres. En général, il est préférable de ne pas attendre qu'il y ait un problème à rechercherSortie des aliments riches en fibres, mais pour essayer de prévenir les problèmes en premier lieu en mangeant une alimentation saine globale. C'est une bonne idée de combiner un régime riche en fibres avec un qui comprend également suffisamment de protéines maigres, comme le poisson ou le poulet.
Le désir de perdre du poids indique également un bon moment pour augmenter les fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres sont très copieux, ce qui signifie que vous avez tendance à en manger moins, ce qui peut favoriser la perte de poids. Une amélioration de la digestion peut également aider à favoriser la perte de poids et à améliorer les sentiments globaux de santé et de bien-être. Il est important de boire beaucoup d'eau avec un régime riche en fibres afin d'empêcher les ballonnements qui peuvent l'accompagner.
Problèmes digestifs, une telle constipation est un autre indicateur qu'il est temps d'augmenter la fibre de votre alimentation. La constipation peut créer de l'inconfort sévère et entraîner plus de problèmes, tels que des hémorroïdes. L'ajout de fibres est USUALa première étape pour résoudre ce genre de problèmes. N'oubliez pas, cependant, pour étaler votre attribution quotidienne de fibres tout au long de la journée; Manger beaucoup de fibres à la fois peut causer le problème opposé.