Kiedy powinienem zwiększyć błonnik w mojej diecie?
Nie ma złego czasu na zwiększenie błonnika w diecie; Każdy może skorzystać z tego zmiany diety w praktycznie w dowolnym punkcie życia. Ludzie, którzy chcą schudnąć lub obniżyć poziom cholesterolu, a tym samym ryzyko chorób serca, mogą stwierdzić, że to dobry moment na zwiększenie błonnika w swojej diecie. Dodatkowe błonnik może również pomóc poprawić trawienie i zmniejszyć zaparcia, więc każdy, kto ma te problemy, może stwierdzić, że to dobry moment na zjedzenie większej ilości błonnika. Niektóre badania wykazały również, że zwiększone błonnik może zmniejszyć ryzyko nowotworów jelita grubego, co jest kolejnym powodem, dla którego dobrze jest zacząć jak najwcześniej.
Lekarz może przedstawić zalecenie, kiedy jest to dobry moment na zwiększenie błonnika w diecie. Może się to wystąpić po badaniu medycznym, takim jak badanie krwi w celu sprawdzenia cholesterolu lub kolonoskopii. Każdy, kto odwiedzi dietetyk, prawdopodobnie zostanie również powiedziany o zwiększeniu błonnika. Ogólnie najlepiej nie czekać, aż będzie problem do szukaniaWydaj produkty z włókien, ale starać się przede wszystkim zapobiec problemom, jedząc ogólnie zdrową dietę. Dobrym pomysłem jest połączenie diety, która jest bogata w błonnik z taką, która obejmuje również wystarczającą ilość chudego białka, takiego jak ryby lub kurczak.
Chęć schudnięcia wskazuje również na dobry moment na zwiększenie błonnika w diecie. Żywność o wysokiej zawartości błonnika jest bardzo wypełniająca, co oznacza, że zwykle jesz mniej, co może promować utratę masy ciała. Poprawa trawienia może również pomóc w promowaniu utraty masy ciała i poprawie ogólnego poczucia zdrowia i samopoczucia. Ważne jest, aby pić dużo wody z dietą o wysokiej błonnika, aby zapobiec wzdęciu, które może mu towarzyszyć.
Problemy trawienne, takie zaparcia są kolejnym wskaźnikiem, że nadszedł czas, aby zwiększyć błonnik w diecie. Zaparcia mogą powodować poważny dyskomfort i prowadzić więcej problemów, takich jak hemoroidy. Dodawanie błonnika to ussuaLly Pierwszy krok w celu rozwiązania tego rodzaju problemów. Pamiętaj jednak, aby rozłożyć codzienny przydział światłowodowy przez cały dzień; Jedzenie dużej ilości błonnika jednocześnie może spowodować przeciwny problem.