식단에서 언제 섬유를 늘려야합니까?

식단에서 섬유질을 늘릴 시간은 없습니다. 누구나이식이 요법을 거의 모든 시점에서 만드는 혜택을 누릴 수 있습니다. 체중 감량을 원하거나 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 감수하려는 사람들은 식단에서 섬유질을 늘리는 것이 좋은시기라는 것을 알 수 있습니다. 추가 섬유는 또한 소화를 개선하고 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 이러한 문제가있는 사람은 더 많은 섬유를 먹는 것이 좋은시기임을 알 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 섬유질이 증가하는 암암의 위험을 감소시킬 수 있는데, 이는 가능한 한 빨리 시작하는 것이 좋은 또 다른 이유입니다.

의사는식이 요법에서 섬유질을 늘리기에 좋은시기에 대한 권장 사항을 제시 할 수 있습니다. 이것은 콜레스테롤 검사 또는 대장 내시경 검사를위한 혈액 검사와 같은 의료 검사 후에 발생할 수 있습니다. 영양사를 방문하는 사람은 섬유질을 늘리라고 말할 것입니다. 일반적으로 추구해야 할 문제가있을 때까지 기다리지 않는 것이 가장 좋습니다.섬유질 식품이 많지만 전반적인 건강한 식단을 먹음으로써 처음부터 문제를 예방하려고 노력합니다. 섬유질이 많은 식단을 생선이나 닭고기와 같은 충분한 마른 단백질을 포함하는식이를 결합하는 것이 좋습니다.

체중 감량의 욕구는 또한 식단에서 섬유질을 늘리기에 좋은 시간을 나타냅니다. 섬유질이 높은 음식은 매우 충전되므로 덜 먹는 경향이있어 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 소화가 향상되면 체중 감량을 촉진하고 전반적인 건강 및 복지 감정을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 수반 할 수있는 팽만감을 방지하기 위해 섬유질식이 요법으로 많은 물을 마시는 것이 중요합니다.

소화 문제, 그러한 변비는식이 요법에서 섬유질을 늘릴 때가된다는 또 다른 지표입니다. 변비는 심각한 불편 함을 일으키고 치질과 같은 더 많은 문제를 이끌어 낼 수 있습니다. 섬유를 첨가하는 것은 USUA입니다이런 종류의 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계입니다. 그러나 하루 종일 매일 섬유 할당을 퍼뜨리는 것을 기억하십시오. 한 번에 많은 섬유를 섭취하면 반대의 문제가 발생할 수 있습니다.