Wanneer moet ik de vezels in mijn dieet vergroten?
Er is geen slechte tijd om vezels in uw dieet te vergroten; Iedereen kan profiteren van het maken van deze voedingsverandering op vrijwel elk punt in het leven. Mensen die willen afvallen, of om hun cholesterol te verlagen en daarom hun risico op hartaandoeningen, kunnen vinden dat het een goed moment is om vezels in hun voeding te vergroten. Extra vezel kan ook helpen om de spijsvertering te verbeteren en constipatie te verminderen, dus iedereen met die problemen kan vinden dat het een goed moment is om meer vezels te eten. Sommige studies hebben ook aangetoond dat verhoogde vezels het risico op colorectale kankers kunnen verminderen, wat een andere reden is dat het goed is om zo vroeg mogelijk te beginnen.
Een arts kan een aanbeveling bieden over wanneer het een goed moment is om vezels in uw dieet te vergroten. Dit kan optreden na een medische test zoals een bloedtest om te controleren op cholesterol of een colonoscopie. Iedereen die een voedingsdeskundige bezoekt, zal waarschijnlijk ook worden verteld om de vezels te vergroten. Over het algemeen is het het beste om niet te wachten tot er een probleem is om te zoekenUit hoog vezelvoedsel, maar om te proberen problemen in de eerste plaats te voorkomen door een algemeen gezond dieet te eten. Het is een goed idee om een dieet te combineren dat veel vezels bevat met een die ook voldoende magere eiwitten bevat, zoals vis of kip.
Een verlangen om af te vallen, duidt ook op een goed moment om vezels in uw dieet te vergroten. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn zeer vullend, wat betekent dat u de neiging heeft om minder te eten, wat gewichtsverlies kan bevorderen. Een verbetering van de spijsvertering kan ook helpen om gewichtsverlies te bevorderen en de algehele gevoelens van gezondheid en welzijn te verbeteren. Het is belangrijk om veel water te drinken met een dieet met veel vezels om het opgeblazen gevoel te voorkomen dat erbij kan.
spijsverteringsproblemen, een dergelijke constipatie is een andere indicator dat het tijd is om de vezel in uw dieet te vergroten. Constipatie kan ernstig ongemak veroorzaken en meer problemen leiden, zoals aambeien. Vezel toevoegen is USUALly de eerste stap om dit soort problemen op te lossen. Vergeet echter niet dat u uw dagelijkse vezeltoewijzing gedurende de dag verspreidt; Het eten van veel vezels in één keer kan het tegenovergestelde probleem veroorzaken.