Wann sollte ich die Ballaststoffe in meiner Ernährung erhöhen?
Es gibt keine schlechte Zeit, um die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Jeder kann davon profitieren, diese Ernährungsveränderung in praktisch jedem Punkt im Leben vorzunehmen. Menschen, die Gewicht verlieren oder ihr Cholesterinspiegel und damit ihr Risiko für Herzerkrankungen senken wollen, können feststellen, dass es eine gute Zeit ist, die Ballaststoffe in ihrer Ernährung zu erhöhen. Zusätzliche Ballaststoffe können auch dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu verringern. Daher kann jeder mit diesen Problemen feststellen, dass es ein guter Zeitpunkt ist, mehr Ballaststoffe zu essen. Einige Studien haben auch gezeigt, dass erhöhte Ballaststoffe das Risiko von kolorektalen Krebserkrankungen verringern können. Dies ist ein weiterer Grund, warum es gut ist, so früh wie möglich zu beginnen.
Ein Arzt kann eine Empfehlung geben, wann es ein guter Zeitpunkt ist, um die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Dies kann nach einem medizinischen Test wie einer Blutuntersuchung nach Cholesterin oder einer Koloskopie auftreten. Jeder, der einen Ernährungsberater besucht, wird wahrscheinlich auch gesagt, dass sie die Ballaststoffe erhöhen sollen. Im Allgemeinen ist es am besten, nicht zu warten, bis ein Problem zu suchen istAus Fasernahrungsmitteln ausgestattet, aber zu versuchen, Probleme zu vermeiden, indem sie insgesamt gesunde Ernährung essen. Es ist eine gute Idee, eine Diät zu kombinieren, die eine hohe Ballaststoffe mit einer mit einer mit genügend mageres Protein wie Fisch oder Hühnchen enthält.
Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, zeigt auch eine gute Zeit, um die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Faser sind sehr füllend, was bedeutet, dass Sie weniger davon essen, was den Gewichtsverlust fördern kann. Eine Verbesserung der Verdauung kann auch dazu beitragen, Gewichtsverlust zu fördern und das allgemeine Gesundheits- und Wohlbefindensgefühle zu verbessern. Es ist wichtig, viel Wasser mit einer hochfaser -Diät zu trinken, um das Blähungen zu verhindern, das sie begleiten kann.
Verdauungsprobleme, eine solche Verstopfung ist ein weiterer Indikator dafür, dass es Zeit ist, die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Verstopfung kann schwerwiegende Beschwerden verursachen und mehr Probleme wie Hämorrhoiden führen. Faser hinzufügen ist usuaLly der erste Schritt zur Lösung dieser Art von Problemen. Denken Sie jedoch daran, Ihre tägliche Faserzuteilung im Laufe des Tages auszubreiten. Es kann auf einmal viel Ballaststoffe essen.