Quali sono i benefici del nuoto durante la gravidanza?
Il nuoto durante la gravidanza può offrire numerosi benefici a una madre in attesa. Con l'acqua che sostiene l'intero corpo, non vi è alcun impatto sulle articolazioni della donna come con altri esercizi, minimizzando il rischio di lesioni. Il nuoto offre un ottimo allenamento per grandi gruppi di muscoli e il sistema cardiovascolare, a beneficio sia della madre che del bambino. Il nuoto regolare durante la gravidanza può aiutare a ridurre lo stress di una donna e migliorare la sua salute mentale. Può anche impedirle di surriscaldarsi durante l'esercizio, in particolare durante l'estate.
Man mano che il corpo di una donna incinta cresce e aumenta di peso, attività ad alto impatto come la corsa possono diventare molto difficili sulle articolazioni. Il nuoto durante la gravidanza le offre un modo per continuare ad allenarsi senza questo tipo di impatto, poiché tutto il suo corpo è trattenuto dall'acqua mentre si muove. La sensazione associata di assenza di gravità può anche essere un grande sollievo dopo aver portato in giro un peso aggiuntivo tutto il giorno. Non solo questa tipicaLly più a proprio agio, riduce anche significativamente la possibilità di lesioni.
Vi è una varietà di benefici per la salute da guadagnare dal nuoto durante la gravidanza. Esercita quasi tutto il corpo, tonificando i muscoli tra le braccia, le gambe e la schiena. Brucia calorie e può aiutare una donna incinta a mantenere un peso sano. La circolazione è inoltre migliorata dal nuoto, migliorando la consegna di ossigeno a tutto il corpo, incluso il bambino in via di sviluppo. Il nuoto può migliorare notevolmente la propria resistenza; Questo può essere particolarmente utile per una donna durante il travaglio e il parto, che tende ad essere molto fisicamente impegnativo.
Un altro vantaggio che viene spesso ottenuto dal nuoto durante la gravidanza è la salute mentale ed emotiva. Seguire una routine regolare può aiutare la madre a rilassarsi e ridurre i livelli di stress. Potrebbe farla sentire più positiva e aiutarla a preoccuparsi di meno. Potrebbe anche trovare più facile dormire bene, whiCH può a sua volta contribuire al suo sentirsi meglio mentalmente, emotivamente e fisicamente.
Molte donne trovano che il nuoto durante la gravidanza sia un'esperienza molto piacevole semplicemente a causa della freddezza dell'acqua. Coloro che sono incinti durante l'estate, in particolare durante il loro secondo e terzo trimestre, possono sentirsi surriscaldati a causa del peso extra che stanno trasportando e nuotare in acqua fresca può offrire un periodo di sollievo. Le donne in gravidanza possono anche correre un rischio maggiore che i loro corpi si surriscaldano in generale e fare esercizio in una piscina fresca o il lago può aiutare a ridurre al minimo le possibilità che ciò accada.