Jakie są korzyści pływania podczas ciąży?
Pływanie podczas ciąży może zapewnić liczne korzyści oczekiwanej matce. W przypadku wody wspierającej całe ciało, stawy kobiety nie ma wpływu na inne ćwiczenia, minimalizując ryzyko obrażeń. Pływanie oferuje świetny trening dla dużych grup mięśni i układu sercowo -naczyniowego, który przynosi korzyści zarówno matce, jak i dziecka. Regularne pływanie podczas ciąży może pomóc zmniejszyć stres kobiety i poprawić jej zdrowie psychiczne. Może również powstrzymać ją przed przegrzaniem podczas ćwiczeń, szczególnie latem.
w miarę wzrostu ciała kobiety w ciąży i przybierania na wadze, aktywności o wysokim wpływie, takie jak bieganie, mogą stać się bardzo trudne do jej stawów. Pływanie podczas ciąży oferuje jej sposób na kontynuowanie ćwiczeń bez tego rodzaju uderzenia, ponieważ całe jej ciało jest przytrzymywane przez wodę podczas poruszania się. Powiązane poczucie nieważalności może być również wielką ulgą po przenoszeniu dodatkowej wagi przez cały dzień. Ta typica jest nie tylkoLly wygodniejsze, znacznie zmniejsza również ryzyko obrażeń.
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z pływania podczas ciąży. Wykonuje prawie całe ciało, stonując mięśnie w ramionach, nogach i plecach. Spala kalorie i może pomóc kobiecie w ciąży utrzymać zdrową wagę. Krążenie jest również poprawiane przez pływanie, co poprawia dostarczanie tlenu do całego ciała, w tym rozwijającego się dziecka. Pływanie może znacznie poprawić wytrzymałość; Może to być szczególnie pomocne dla kobiety podczas porodu i porodu, co zwykle jest bardzo wymagające fizycznie.
Kolejną korzyścią, która często wynika z pływania podczas ciąży, jest zdrowie psychiczne i emocjonalne. Zgodnie z regularną rutyną może pomóc matce zrelaksować się i zmniejszyć jej poziom stresu. Może to sprawić, że poczuła się bardziej pozytywnie i pomóc jej mniej martwić się. Może też łatwiej jest dobrze spać, coCH może z kolei przyczynić się do jej lepszego, emocjonalnego i fizycznego czucia.
Wiele kobiet uważa, że pływanie podczas ciąży jest bardzo przyjemnym doświadczeniem po prostu ze względu na chłód wody. Ci, którzy są w ciąży latem, szczególnie podczas drugiego i trzeciego trymestrów, mogą czuć się przegrzani ze względu na dodatkową wagę, którą niosą, a pływanie w chłodnej wodzie może zaoferować okres ulgi. Kobiety w ciąży mogą również zwiększyć ryzyko przegrzania ich ciał, a ćwiczenia w chłodnym basenie lub jeziorze może pomóc zminimalizować szanse na to.