Quais são os benefícios da natação durante a gravidez?
Nadar durante a gravidez pode oferecer inúmeros benefícios a uma mãe que se espera. Com a água apoiando todo o corpo, não há impacto nas articulações da mulher, como há com outros exercícios, minimizando o risco de lesão. A natação oferece um ótimo treino para grandes grupos de músculos e o sistema cardiovascular, que beneficia a mãe e o bebê. A natação regular durante a gravidez pode ajudar a reduzir o estresse de uma mulher e melhorar sua saúde mental. Também pode impedi-la de ficar superaquecida durante o exercício, principalmente durante o verão. Nadar durante a gravidez oferece uma maneira de continuar se exercitando sem esse tipo de impacto, uma vez que todo o seu corpo é sustentado pela água enquanto ela se move. A sensação associada de ausência de peso também pode ser um grande alívio depois de carregar peso adicional o dia todo. Não é apenas este typicaMais confortável, também diminui significativamente a chance de lesão.
Há uma variedade de benefícios à saúde a serem obtidos ao nadar durante a gravidez. Ele exerce quase todo o corpo, tonificando os músculos nos braços, pernas e costas. Ele queima calorias e pode ajudar uma mulher grávida a manter um peso saudável. A circulação também é melhorada ao nadar, melhorando a entrega de oxigênio para todo o corpo, incluindo a criança em desenvolvimento. A natação pode melhorar bastante a resistência; Isso pode ser particularmente útil para uma mulher durante o trabalho de parto e parto, o que tende a ser muito exigente fisicamente.
Outro benefício que muitas vezes é obtido com a natação durante a gravidez é a saúde mental e emocional. Após uma rotina regular pode ajudar a mãe a relaxar e reduzir seus níveis de estresse. Pode fazê -la se sentir mais positiva e ajudá -la a se preocupar menos. Ela também pode achar mais fácil dormir bem, o queCh pode, por sua vez, contribuir para ela se sentir melhor mental, emocionalmente e fisicamente.
Muitas mulheres acham que a natação durante a gravidez é uma experiência muito agradável, simplesmente por causa do frescor da água. Aqueles que estão grávidas durante o verão, principalmente durante o segundo e o terceiro trimestres, podem se sentir superaquecidos devido ao peso extra que estão carregando, e nadar em água fria pode oferecer um período de alívio. As mulheres grávidas também podem correr um risco maior de seu corpo superaquecer em geral, e fazer exercícios em uma piscina ou lago fresco pode ajudar a minimizar as chances de isso acontecer.