¿Cuáles son los beneficios de las vueltas de natación?
Las vueltas de natación pueden ser un medio de ejercicio efectivo que puede fortalecer los músculos, así como ayudar a una persona a regular su respiración, fortalecer sus pulmones e incluso relajarse después de un tipo diferente de entrenamiento. Mientras se tomen precauciones de seguridad adecuadas, la natación es una forma segura y relajante de quemar calorías y obtener un excelente entrenamiento aeróbico. Es fácilmente una actividad durante todo el año, con piscinas con calefacción interior disponibles para natación de invierno y piscinas al aire libre que permiten ejercicio fresco y refrescante incluso en un caluroso día de verano. Las vueltas de natación también permiten a las personas de todas las edades hacer ejercicio sin la tensión de los entrenamientos de alto impacto que pueden causar lesiones y tensar el estrés en los huesos.
Las piscinas diseñadas para las vueltas de natación están disponibles en varios clubes de salud diferentes y otras instalaciones de ejercicios, aunque cualquier natación de una longitud decente funcionará de manera efectiva. Los nadadores profesionales pueden preferir la distancia recta medida de una piscina atlética, pero para AmateuRs que buscan hacer ejercicio, cualquier piscina debería funcionar. Sin embargo, las vueltas de natación no deben hacerse solas, ya que existe el potencial de accidentes o lesiones, incluido el ahogamiento.
Los beneficios de las vueltas de natación generalmente incluyen el fortalecimiento muscular y las mejoras cardiovasculares, como los pulmones fortalecidos con una capacidad de aire potencialmente mayor. Una vuelta suele nadar de un extremo o lado de una piscina a la otra, y luego de regreso. El movimiento de patadas de las piernas y los golpes de los brazos del nadador a menudo trabajan músculos en todo su cuerpo, y se pueden emplear diferentes golpes para trabajar diferentes grupos musculares. Aunque las vueltas de natación pueden no fortalecer los huesos como lo hace el entrenamiento de resistencia terrestre, los músculos de un nadador a menudo son bastante fuertes y desarrollados.
Mientras nadan las vueltas, un trazo boca abajo a menudo se usa comúnmente. Durante este tipo de natación, una persona le dará la vueltaanuncio a un lado para respirar y exhalar lentamente durante la natación. Esta respiración regulada permite a alguien nadar las vueltas que refrescan los músculos de su cuerpo con oxígeno fresco durante todo el entrenamiento. Sin embargo, otros tipos de ejercicio pueden no estresar la respiración constante durante toda la rutina, y un breve período de natación después de un entrenamiento puede ayudar a revitalizar el dolor o los músculos cansados.
Este patrón controlado de respiración también puede permitir que una persona ingrese a un estado algo meditativo. Un nadador solo puede centrarse en su respiración y los repetidos movimientos de sus brazos y piernas. El mundo puede quedarse atrás, ya que el nadador permite que su mente se relaje y sea absorbida por el mundo fresco y azul debajo del agua. Después de este tipo de natación, una persona a menudo puede sentirse renovada tanto física como mentalmente.