Vilka är fördelarna med att simma varv?

simning varv kan vara ett effektivt sätt att träna som kan stärka musklerna och hjälpa en person att reglera sin andning, stärka hans eller hennes lungor och till och med slappna av efter en annan typ av träning. Så länge lämpliga säkerhetsåtgärder vidtas är simning ett säkert, avkopplande sätt att förbränna kalorier och få en utmärkt aerob träning. Det är lätt en helårsaktivitet, med inomhusuppvärmda simbassänger tillgängliga för vintersimning och utomhuspooler som möjliggör sval, uppfriskande träning även på en varm sommardag. Simning varv gör det också möjligt för människor i alla åldrar att träna utan belastningen av högeffektträning som kan orsaka skador och placera stress på ben.

pooler utformade för simning varv finns tillgängliga på ett antal olika hälsoklubbar och andra träningsanläggningar, även om någon pool av anständigt längd fungerar effektivt. Professionella simmare kanske föredrar det uppmätta, raka avståndet från en atletisk pool, men för amateuRS som vill träna, alla pooler bör fungera. Simning av varv bör dock inte göras ensam, eftersom det finns potential för olycka eller skada, inklusive drunkning.

Fördelarna med simning varv inkluderar vanligtvis muskelförstärkning och hjärt- och hjärtförbättringar, såsom förstärkta lungor med potentiellt ökad luftkapacitet. En varv är vanligtvis svimmar från ena änden eller sidan av en pool till den andra och sedan tillbaka. Den sparkande rörelsen på benen och simmarna i simmare armar arbetar ofta muskler i hela hans eller hela kroppen, och olika slag kan användas för att arbeta med olika muskelgrupper. Även om simning varv kanske inte stärker ben som markmotståndsträning gör, är musklerna i en simmare ofta ganska starka och utvecklade.

Medan simning varv används ofta ett ansikte nedåtslag. Under den här typen av simning kommer en person att vända sin eller henneAnnons åt sidan för att andas in och andas långsamt under simning. Denna reglerade andning gör att någon simmar varv att uppdatera musklerna i kroppen med färskt syre under träningen. Andra typer av träning kanske emellertid inte stressar andning stadigt i hela rutinen, och en kort simningsperiod efter en träning kan hjälpa till att återuppliva ömma eller trötta muskler.

Detta kontrollerade andningsmönster kan också göra det möjligt för en person att gå in i ett något meditativt tillstånd. En simmare kan bara fokusera på hans eller hennes andning och de upprepade rörelserna i hans eller hennes armar och ben. Världen kan lämnas kvar när simmare tillåter sitt sinne att koppla av och absorberas av den svala, azurblå världen under vattnet. Efter denna typ av simning kan en person ofta känna sig uppdaterad både fysiskt och mentalt.