Quais são os benefícios das voltas de natação?
Aos voltas pode ser um meio de exercício eficaz que pode fortalecer os músculos e ajudar uma pessoa a regular sua respiração, fortalecer seus pulmões e até relaxar após um tipo diferente de treino. Enquanto as precauções de segurança adequadas forem tomadas, a natação é uma maneira segura e relaxante de queimar calorias e fazer um excelente treino aeróbico. É facilmente uma atividade durante todo o ano, com piscinas aquecidas internas disponíveis para natação de inverno e piscinas externas, permitindo exercícios frescos e refrescantes, mesmo em um dia quente de verão. As voltas de natação também permitem que pessoas de todas as idades se exercitem sem a tensão de exercícios de alto impacto que podem causar lesões e enfatizar os ossos. Nadadores profissionais podem preferir a distância seguida e medida de uma piscina atlética, mas para amadorRS que procura se exercitar, qualquer piscina deve funcionar. As voltas de natação não devem ser feitas sozinhas, no entanto, pois há potencial de acidente ou lesão, incluindo afogamento.
Os benefícios das voltas de natação normalmente incluem fortalecimento muscular e melhorias cardiovasculares, como pulmões fortalecidos com capacidade de ar potencialmente aumentada. Uma volta é tipicamente nadada de uma extremidade ou lateral de uma piscina para a outra e depois de volta. O movimento de chute das pernas e os golpes dos braços do nadador geralmente trabalham músculos em todo o seu corpo, e diferentes golpes podem ser empregados para trabalhar em diferentes grupos musculares. Embora as voltas de natação possam não fortalecer os ossos como o treinamento de resistência terrestre, os músculos de um nadador geralmente são bastante fortes e desenvolvidos.
Durante as voltas da natação, um golpe de rosto para baixo é frequentemente usado. Durante esse tipo de natação, uma pessoa vai mudar eleanúncio ao lado para respirar e exalar lentamente durante a natação. Essa respiração regulamentada permite que alguém nadar para refrescar os músculos em seu corpo com oxigênio fresco durante todo o treino. Outros tipos de exercício, no entanto, podem não respirar constantemente ao longo da rotina, e um breve período de natação após um treino pode ajudar a revigorar os músculos doloridos ou cansados.
Esse padrão controlado de respiração também pode permitir que uma pessoa entre em um estado um tanto meditativo. Um nadador pode se concentrar apenas em sua respiração e nos repetidos movimentos de seus braços e pernas. O mundo pode ser deixado para trás, pois o nadador permite que sua mente relaxe e seja absorvida pelo mundo frio e azul sob a água. Após esse tipo de natação, uma pessoa geralmente pode se sentir revigorada física e mentalmente.