Quels sont les avantages des tours de natation?
Les tours de natation peuvent être un moyen d'exercice efficace qui peut renforcer les muscles et aider une personne à réguler sa respiration, renforcer ses poumons et même se détendre après un autre type d'entraînement. Tant que des précautions de sécurité appropriées sont prises, la natation est une façon sûre et relaxante de brûler les calories et d'obtenir un excellent entraînement aérobie. Il s'agit facilement d'une activité toute l'année, avec des piscines chauffées intérieures disponibles pour la natation d'hiver et les piscines extérieures permettant un exercice frais et rafraîchissant même par une chaude journée d'été. Les tours de natation permettent également aux personnes de tous âges de faire de l'exercice sans la tension des entraînements à fort impact qui peuvent causer des blessures et exercer un stress sur les os.
Les piscines conçues pour nager sont disponibles dans un certain nombre de clubs de santé différents et d'autres installations d'exercice, bien que toute piscine de décennie de décent fonctionnera efficacement. Les nageurs professionnels peuvent préférer la distance droite mesurée d'une piscine athlétique, mais pour AmateuRS cherche à faire de l'exercice, toute piscine devrait fonctionner. Cependant, les tours de natation ne doivent pas être effectués seuls, car il existe un potentiel d'accident ou de blessure, y compris la noyade.
Les avantages de la natation incluent généralement le renforcement des muscles et les améliorations cardiovasculaires, telles que les poumons renforcés avec une capacité aérienne potentiellement accrue. Un tour est généralement nagé d'une extrémité ou d'un côté d'une piscine à l'autre, puis en arrière. Le mouvement de coup de pied des jambes et les traits des bras du nageur travaillent souvent des muscles tout au long de son corps, et différents accidents vasculaires cérébraux peuvent être utilisés pour travailler différents groupes musculaires. Bien que les tours de natation puissent ne pas renforcer les os comme le font l'entraînement en résistance terrestre, les muscles d'un nageur sont souvent assez forts et développés.
Pendant la natation, un coup face contre terre est souvent couramment utilisé. Pendant ce type de baignade, une personne tourne sonAd sur le côté pour respirer et expirer lentement pendant la natation. Cette respiration régulée permet à quelqu'un de nager des tours de rafraîchir les muscles de son corps avec de l'oxygène frais tout au long de l'entraînement. Cependant, d'autres types d'exercices peuvent ne pas stresser la respiration régulière dans toute la routine, et une brève période de natation après un entraînement peut aider à revigorer les muscles endoloris ou fatigués.
Ce modèle de respiration contrôlé peut également permettre à une personne d'entrer dans un état quelque peu méditatif. Un nageur ne peut se concentrer que sur sa respiration et les mouvements répétés de ses bras et jambes. Le monde peut être laissé pour compte car le nageur permet à son esprit de se détendre et d'être absorbé par le monde frais et azur sous l'eau. Après ce type de natation, une personne peut souvent se sentir rafraîchie physiquement et mentalement.