水泳ラップの利点は何ですか？

水泳ラップは、筋肉を強化し、人が呼吸を調節し、肺を強化し、別のタイプのトレーニングの後にリラックスするのに役立つ効果的な運動手段になります。適切な安全上の注意事項が取られている限り、水泳はカロリーを燃やし、優れた有酸素運動を得るための安全でリラックスした方法です。冬の水泳や屋外のプールに屋内の温水プールが利用できるように、暑い夏の日でも涼しくさわやかなエクササイズを可能にします。また、スイミングラップにより、あらゆる年齢の人々が骨に負傷を引き起こし、骨にストレスをかける可能性のある衝撃的なトレーニングの緊張なしに運動することができます。プロのスイマーは、アスレチックスイミングプールの測定された直接距離を好むかもしれませんが、アマテウにとって運動を検討しているRs、どんなスイミングプールも機能するはずです。ただし、own死を含む事故や怪我の可能性があるため、水泳ラップを単独で行うべきではありません。

水泳ラップの利点には、通常、筋肉の強化と、空気容量が増加する可能性がある肺の強化など、心血管改善が含まれます。ラップは通常、プールの一方の端または側面からもう一方の端まで、そして後ろにスワムです。脚の蹴りの動きとスイマーの腕のストロークは、しばしば全身全体で筋肉を機​​能させ、さまざまな筋肉群を働かせるために異なるストロークを使用できます。水泳ラップは陸生抵抗トレーニングがそうであるように骨を強化しないかもしれませんが、水泳選手の筋肉はしばしば非常に強く、発達しています。

ラップが泳いでいる間、しばしば対面下のストロークが一般的に使用されます。このタイプの水泳の間に、人は彼または彼女を回します息を吸うために側に広告し、水泳中にゆっくりと息を吐きます。この規制された呼吸により、泳いでいる人がワークアウト中に新鮮な酸素で体の筋肉をリフレッシュすることができます。ただし、他の種類の運動は、日常の中で着実に呼吸を強調しない可能性があり、トレーニング後の短い水泳の期間は、痛みや疲れた筋肉を再活性化するのに役立ちます。

この制御された呼吸パターンは、人がやや瞑想的な状態に入ることもできます。スイマーは、自分の呼吸と腕と脚の繰り返しの動きにのみ焦点を合わせることができます。スイマーが自分の心をリラックスさせ、水の下の涼しい紺wallsの世界に吸収されることを許すので、世界は取り残されるかもしれません。このタイプの水泳の後、人はしばしば肉体的にも精神的にもリフレッシュを感じることができます。