Wat zijn de voordelen van zwemronden?
Zwemmende ronden kunnen een effectief manier van oefening zijn die spieren kan versterken en iemand kan helpen zijn of haar ademhaling te reguleren, zijn of haar longen te versterken en zelfs te ontspannen na een ander soort training. Zolang de juiste veiligheidsmaatregelen worden genomen, is zwemmen een veilige, ontspannen manier om calorieën te verbranden en een uitstekende aerobe training te krijgen. Het is gemakkelijk een activiteiten in het hele jaar door, met verwarmde zwembaden binnenshuis beschikbaar voor winterzwem- en buitenzwembaden die een koele, verfrissende oefening mogelijk maken, zelfs op een warme zomerdag. Zwemmende ronden kunnen ook mensen van alle leeftijden oefenen zonder de spanning van hoge impact trainingen die letsel kunnen veroorzaken en stress op botten kunnen plaatsen.
zwembaden die zijn ontworpen voor zwemronden zijn verkrijgbaar bij een aantal verschillende gezondheidsclubs en andere trainingsfaciliteiten, hoewel elke zwembad van fatsoenlijke lengte effectief werkt. Professionele zwemmers geven misschien de voorkeur aan de gemeten, rechte afstand van een atletisch zwembad, maar voor AmatuRS wil sporten, elk zwembad zou moeten werken. Zwemmende ronden moeten echter niet alleen worden gedaan, omdat er een potentieel is voor ongeval of letsel, inclusief verdrinking.
De voordelen van zwemronden omvatten meestal spierversterking en cardiovasculaire verbeteringen, zoals versterkte longen met mogelijk verhoogde luchtcapaciteit. Een ronde is meestal gezwommen van het ene uiteinde of zijkant van een zwembad naar het andere, en dan terug. De schoppende beweging van de benen en de beroertes van de armen van de zwemmer werken vaak spieren door zijn of haar hele lichaam, en verschillende slagen kunnen worden gebruikt om verschillende spiergroepen te bewerken. Hoewel zwemmen ronden de botten mogelijk niet versterken, zoals training van de terrestrische weerstand, zijn de spieren van een zwemmer vaak vrij sterk en ontwikkeld.
Tijdens het zwemmen van ronden wordt een gezichtsslag vaak vaak gebruikt. Tijdens dit soort zwemmen zal een persoon zijn of haar veranderenAd op de zijkant om in te ademen en adem langzaam uit tijdens het zwemmen. Deze gereguleerde ademhaling zorgt ervoor dat iemand die ronden zwemt om de spieren in zijn of haar lichaam te vernieuwen met verse zuurstof tijdens de training. Andere soorten lichaamsbeweging kunnen echter geen strevende ademhalingen gedurende de routine benadrukken, en een korte periode van zwemmen na een training kan helpen om pijnlijke of vermoeide spieren nieuw leven in te blazen.
Dit gecontroleerde ademhalingspatroon kan ook een persoon in staat stellen een ietwat meditatieve toestand binnen te gaan. Een zwemmer kan zich alleen concentreren op zijn of haar ademhaling en de herhaalde bewegingen van zijn of haar armen en benen. De wereld kan achterblijven als de zwemmer zijn of haar geest laat ontspannen en geabsorbeerd worden door de koele, azuurblauwe wereld onder het water. Na dit soort zwemmen kan een persoon zich vaak zowel fysiek als mentaal vernieuwen.