Hvad er fordelene ved at svømme omgange?
Svømning omgange kan være et effektivt træningsmiddel, der kan styrke musklerne såvel som at hjælpe en person med at regulere hans eller hendes vejrtrækning, styrke hans eller hendes lunger og endda slappe af efter en anden type træning. Så længe der er taget passende sikkerhedsforholdsregler, er svømning en sikker, afslappende måde at forbrænde kalorier på og få en fremragende aerob træning. Det er let en året rundt aktivitet med indendørs opvarmede svømmebassiner til rådighed til vintersvømning og udendørs puljer, der giver mulighed for kølig, forfriskende træning, selv på en varm sommerdag. Svømme omgange giver også mennesker i alle aldre mulighed for at træne uden belastningen af træning med høj indflydelse, der kan forårsage skade og placere stress på knogler.
Puljer designet til svømning omgange er tilgængelige i en række forskellige sundhedsklubber og andre træningsfaciliteter, skønt enhver svømmebassin af anstændige længde fungerer effektivt. Professionelle svømmere foretrækker den målte, lige afstand fra en atletisk swimmingpool, men for AmateuRs, der ønsker at træne, skal enhver swimmingpool arbejde. Svømme omgange bør dog ikke gøres alene, da der er potentialet for ulykke eller skade, inklusive drukning.
Fordelene ved svømning omgange inkluderer typisk muskelstyrke og kardiovaskulære forbedringer, såsom styrkede lunger med potentielt øget luftkapacitet. En skød er typisk svømmet fra den ene ende eller en side af en pool til den anden og derefter tilbage. Kicking -bevægelsen af benene og slagene på svømmerens arme arbejder ofte muskler i hele hans eller hele kroppen, og forskellige slagtilfælde kan anvendes til at arbejde forskellige muskelgrupper. Selvom svømningskum muligvis ikke styrker knogler, som jordbaseret resistenstræning gør, er musklerne i en svømmer ofte ret stærke og udviklede.
Mens svømning omgange, bruges ofte et nedsat slagtilfælde ofte. Under denne type svømning vil en person vende sin eller hende hanAnnonce til siden for at trække vejret ind og udånder langsomt under svømning. Denne regulerede vejrtrækning giver nogen, der svømmer omgange, at opdatere musklerne i hans eller hendes krop med frisk ilt under hele træningen. Andre typer træning kan imidlertid ikke understrege vejrtrækning støt gennem rutinen, og en kort periode med svømning efter en træning kan hjælpe med at genoplive ømme eller trætte muskler.
Dette kontrollerede vejrtrækningsmønster kan også give en person mulighed for at komme ind i en noget meditativ tilstand. En svømmer kan kun fokusere på hans eller hendes vejrtrækning og de gentagne bevægelser af hans eller hendes arme og ben. Verden kan efterlades, da svømmeren tillader hans eller hendes sind at slappe af og blive optaget af den kølige, azurblå verden under vandet. Efter denne type svømning kan en person ofte føle sig forfrisket både fysisk og mentalt.