Hvad er fordelene ved at forblive aktive?

At være aktiv kan gavne mennesker i alle aldre, inklusive børn, voksne og ældre. Nogle fordele ved en aktiv livsstil inkluderer fysisk kondition, mental opmærksomhed og en positiv holdning. Øvelse krediteres også undertiden for at øge kroppens evne til at bekæmpe sygdom. I USA anslås det, at kun 30 procent af voksne træner regelmæssigt, og at næsten 40 procent overhovedet ikke udøver. At forblive aktiv kan indarbejdes i en persons daglige liv gennem aktiviteter såsom gåture.

at forblive fysisk aktiv kan resultere i et større niveau af udholdenhed og fleksibilitet. Fysisk aktivitet giver nogle gange folk mulighed for at opretholde en sund vægt og hjælpe dem med at se og føle sig bedre over sig selv. Nogle mener, at fedme på børnene kan sænkes gennem øget fysisk træning. Aktivitet vil også typisk hjælpe med at holde musklerne tonet og kan forbedre holdningen. Ældre, der forbliver aktive, kan forbedre thEIR -balance, som kunne reducere deres risiko for at falde og opretholde skade.

At være fysisk aktiv fører ofte til mere energi, lavere niveauer af stress og en generel følelse af velvære. Det kan også reducere depression og følelser af angst. Fysisk aktivitet kan stimulere forskellige hjernekemikalier, der kan efterlade en person, der føler sig lykkeligere og mere afslappet end før de udøvede. De, der forbliver aktive, nyder undertiden et længere og sundere liv.

aerob træning, der øger hjerterytmen, kan være effektiv til sygdomsforebyggelse. At forblive aktiv kan hjælpe med at forhindre eller bremse spredningen af ​​Alzheimers sygdom. En aktiv livsstil kan også hjælpe med at forhindre hjertesygdom, diabetes og osteoporose. Højt blodtryk og højt kolesteroltal er undertiden mindre almindelige blandt dem, der forbliver aktive. Forskning antyder, at forekomsten af ​​tyktarm og brystkræft kan reduceres af Staying aktiv.

Ophold aktiv involverer ikke kun at udøve kroppen. At engagere sig i aktiviteter, der stimulerer hjernen, kan også gavne en persons generelle helbred. Løsning af krydsord og Word Finder -spil kan hjælpe med at holde sindet skarpt. At udfordre hjernen med regelmæssig læsning kan også øge den kognitive funktion og forståelse. At have et aktivt socialt liv og interagere med andre i alle aldre kan hjælpe med at holde hjernen skarp og forbedre humøret.

På trods af fordelene ved at forblive aktive fører mange mennesker en stillesiddende livsstil. Alt, hvad der kræver bevægelse og forårsager endda en lille stigning i hjerterytmen, kan være fordelagtigt. For de fleste mennesker kan en halv times gåtur i et hurtigt tempo fem gange om ugen hjælpe dem med at høste de sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med at forblive aktive. At gå kan udføres næsten overalt, kræver ikke specialudstyr og er normalt sikkert for de fleste mennesker. Det kan indarbejdes i en daglig rutine, mens du handler, laver husarbejde og endda tager OUt affaldet.