Was sind die Vorteile des aktiven Bleibens?

aktiv bleiben können Menschen jeden Alters zugute kommen, einschließlich Kindern, Erwachsener und Senioren. Einige Vorteile eines aktiven Lebensstils sind körperliche Fitness, geistige Wachsamkeit und eine positive Einstellung. Bewegung wird manchmal auch mit der Erhöhung der Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten zugeschrieben. In den Vereinigten Staaten wird geschätzt, dass nur 30 Prozent der Erwachsenen regelmäßig trainieren und fast 40 Prozent überhaupt nicht ausüben. Aktiv zu bleiben kann durch Aktivitäten wie Gehen in das tägliche Leben einer Person integriert werden.

körperlich aktiv bleiben kann zu einem größeren Ausdauer und Flexibilität führen. Durch körperliche Aktivität können Menschen manchmal ein gesundes Gewicht aufrechterhalten und ihnen helfen, sich selbst besser auszusehen und zu fühlen. Einige glauben, dass Fettleibigkeitsniveaus im Kindesalter durch erhöhte körperliche Bewegung gesenkt werden können. Die Aktivität hält normalerweise auch dazu bei, die Muskeln straffen und die Haltung verbessern können. Senioren, die aktiv bleiben, könnten sich verbessernEIR -Gleichgewicht, das das Risiko für ein Sturz und eine Verletzung verringern könnte.

körperlich aktiv führt häufig zu mehr Energie, geringem Stress und einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens. Es kann auch Depressionen und Angstgefühle verringern. Körperliche Aktivität kann verschiedene Hirnchemikalien stimulieren, die sich möglicherweise glücklicher und entspannter fühlen als zuvor. Diejenigen, die aktiv bleiben, genießen manchmal ein längeres und gesünderes Leben.

aerobe Übung, die die Herzfrequenz erhöht, kann bei der Prävention von Krankheiten wirksam sein. Aktiv zu bleiben kann dazu beitragen, die Ausbreitung der Alzheimer -Krankheit zu verhindern oder zu verlangsamen. Ein aktiver Lebensstil könnte dazu beitragen, Herzerkrankungen, Diabetes und Osteoporose zu verhindern. Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel sind bei denjenigen, die aktiv bleiben, manchmal seltener. Untersuchungen legen nahe, dass das Auftreten von Dickdarm und Brustkrebs durch Stayi reduziert werden kannng aktiv.

aktiv bleibt nicht nur das Training des Körpers. Aktivitäten, die das Gehirn anregen, kann auch der allgemeinen Gesundheit einer Person zugute kommen. Das Lösen von Kreuzworträtseln und Word -Finder -Spielen kann dazu beitragen, den Geist scharf zu halten. Das Herausfordern des Gehirns mit regelmäßigem Lesen kann auch die kognitive Funktion und das kognitive Verständnis erhöhen. Ein aktives soziales Leben und die Interaktion mit anderen in allen Altersgruppen kann dazu beitragen, das Gehirn scharf zu halten und die Stimmung zu verbessern.

Trotz der Vorteile des aktiven Bleibens führen viele Menschen einen sitzenden Lebensstil. Alles, was Bewegung erfordert und selbst einen leichten Anstieg der Herzfrequenz verursacht, kann vorteilhaft sein. Für die meisten Menschen kann ein halbstündiger Spaziergang in einem flotten Tempo fünfmal pro Woche ihnen helfen, die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die mit aktivem Bleiben verbunden sind. Das Gehen kann fast überall durchgeführt werden, erfordert keine spezialisierte Ausrüstung und ist normalerweise für die meisten Menschen sicher. Es kann beim Einkaufen, Hausarbeit und sogar O tägliche Routine in einen täglichen Routine integriert werdenut den Müll.