Hva er fordelene med å holde seg aktive?

Å være aktiv kan være til fordel for mennesker i alle aldre, inkludert barn, voksne og pensjonister. Noen fordeler med en aktiv livsstil inkluderer fysisk form, mental årvåkenhet og en positiv holdning. Trening blir også noen ganger kreditert for å øke kroppens evne til å bekjempe sykdom. I USA anslås det at bare 30 prosent av voksne trener regelmessig, og nesten 40 prosent kanskje ikke trener i det hele tatt. Å holde seg aktiv kan innarbeides i en persons hverdag gjennom aktiviteter som å gå.

Å holde seg fysisk aktiv kan føre til et større nivå av utholdenhet og fleksibilitet. Fysisk aktivitet lar noen ganger folk opprettholde en sunn vekt og hjelpe dem å se og føle seg bedre om seg selv. Noen mener at overvektnivået i barn kan senkes gjennom økt fysisk trening. Aktivitet vil også vanligvis bidra til å holde musklene tonet og kan forbedre holdningen. Eldre som forblir aktive kan forbedre segEIR -balanse, som kan redusere risikoen for å falle og opprettholde skader.

Å være fysisk aktiv fører ofte til mer energi, lavere stressnivåer og en generell følelse av velvære. Det kan også redusere depresjon og angst følelser. Fysisk aktivitet kan stimulere forskjellige hjernekjemikalier som kan etterlate en person som føler seg lykkeligere og mer avslappet enn før de trente. De som holder seg aktive nyter noen ganger et lengre og sunnere liv.

aerob trening, som øker hjerterytmen, kan være effektiv i forebygging av sykdommer. Å holde seg aktiv kan bidra til å forhindre eller bremse spredningen av Alzheimers sykdom. En aktiv livsstil kan også bidra til å forhindre hjertesykdommer, diabetes og osteoporose. Høyt blodtrykk og høyt kolesterol er noen ganger mindre vanlig blant de som holder seg aktive. Forskning antyder at forekomsten av tykktarms- og brystkreft kan reduseres ved staying aktiv.

Å holde seg aktiv innebærer ikke bare å utøve kroppen. Å engasjere seg i aktiviteter som stimulerer hjernen, kan også være til fordel for en persons generelle helse. Å løse kryssord og ordfinner -spill kan bidra til å holde sinnet skarpt. Å utfordre hjernen med regelmessig lesing kan også øke kognitiv funksjon og forståelse. Å ha et aktivt sosialt liv og samhandle med andre i alle aldre kan bidra til å holde hjernen skarp og forbedre humøret.

Til tross for fordelene ved å holde seg aktive, fører mange en stillesittende livsstil. Alt som krever bevegelse og forårsaker til og med en liten økning i hjerterytmen, kan være gunstig. For de fleste mennesker kan en halv times spasertur i et raskt tempo fem ganger per uke hjelpe dem med å høste helsemessige fordeler forbundet med å holde seg aktive. Å gå kan gjøres nesten hvor som helst, krever ikke spesialisert utstyr, og er vanligvis trygt for de fleste. Det kan innarbeides i en daglig rutine mens du handler, gjør husarbeid og til og med tar Out søppelet.