Jaké jsou výhody zůstat aktivní?

Zůstat aktivní může být přínosem pro lidi všech věkových skupin, včetně dětí, dospělých a seniorů. Mezi některé výhody aktivního životního stylu patří fyzická zdatnost, mentální bdělost a pozitivní přístup. Cvičení je také někdy připisováno se zvyšováním schopnosti těla bojovat proti nemoci. Ve Spojených státech se odhaduje, že pravidelně cvičí pouze 30 procent dospělých a téměř 40 procent nemusí vůbec cvičit. Zůstat aktivní může být začleněn do každodenního života člověka prostřednictvím aktivit, jako je chůze.

Zůstat fyzicky aktivní může vést k větší úrovni vytrvalosti a flexibility. Fyzická aktivita někdy umožňuje lidem udržovat zdravou váhu a pomáhat jim vypadat a cítit se lépe o sobě. Někteří věří, že úroveň dětské obezity může být snížena zvýšeným fyzickým cvičením. Aktivita také obvykle pomůže udržet svaly tónované a může zlepšit držení těla. Starší občané, kteří zůstávají aktivní, mohou zlepšit throvnováha EIR, která by mohla snížit riziko pádu a trvalého zranění.

Být fyzicky aktivní často vede k větší energii, nižší úrovni stresu a obecnému pocitu pohody. Může také snížit depresi a pocity úzkosti. Fyzikální aktivita může stimulovat různé mozkové chemikálie, které mohou nechat člověka cítit se šťastnější a uvolněnější než dříve, než cvičili. Ti, kteří zůstávají aktivní, někdy mají delší a zdravější život.

Aerobní cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci, může být účinné při prevenci nemocí. Zůstat aktivní může pomoci zabránit nebo zpomalit šíření Alzheimerovy choroby. Aktivní životní styl může pomoci předcházet srdečním onemocněním, cukrovce a také osteoporóze. Vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol jsou někdy méně běžné u těch, kteří zůstávají aktivní. Výzkum naznačuje, že výskyt rakoviny tlustého střeva a prsu může být snížen pobytemng aktivní.

Zůstat aktivní nezahrnuje pouze cvičení těla. Zapojení do činností, které stimulují mozek, může také prospět celkovému zdraví člověka. Řešení křížovkových hádanek a her pro vyhledávače slov může pomoci udržet mysl ostrou. Výzva mozku pravidelným čtením může také zvýšit kognitivní funkce a porozumění. Mít aktivní společenský život a interakce s ostatními ve všech věkových kategoriích může pomoci udržet mozek ostrý a zlepšit náladu.

Navzdory výhodám, že zůstanete aktivní, mnoho lidí vede sedavý životní styl. Všechno, co vyžaduje pohyb a způsobuje, že i mírný nárůst srdeční frekvence může být prospěšné. Pro většinu lidí jim může půlhodinová procházka svižným tempem pětkrát týdně pomoci sklízet zdravotní přínosy spojené s aktivním. Chůze může být provedena téměř kdekoli, nevyžaduje specializované vybavení a je obvykle bezpečné pro většinu lidí. Může být začleněn do každodenní rutiny při nakupování, dělat domácí práce a dokonce i brátUt odpadky.