활동적인 유지의 이점은 무엇입니까?

활동을 유지하면 어린이, 성인 및 노인을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 라이프 스타일의 일부 장점으로는 체력, 정신적 경보 및 긍정적 인 태도가 포함됩니다. 운동은 때때로 질병과 싸우는 신체의 능력을 높이는 것으로 인정됩니다. 미국에서는 성인의 30 %만이 정기적으로 운동하며 거의 40 %가 전혀 운동하지 않을 수 있습니다. 활동을 유지하는 것은 걷기와 같은 활동을 통해 사람의 일상 생활에 통합 될 수 있습니다.

신체 활동을 유지하면 더 많은 수준의 지구력과 유연성이 생길 수 있습니다. 신체 활동은 때때로 사람들이 건강한 체중을 유지하고 자신에 대해 더 잘보고 느끼도록 도와줍니다. 어떤 사람들은 어린 시절의 비만 수준이 운동 운동을 통해 낮아질 수 있다고 생각합니다. 활동은 일반적으로 근육을 톤으로 유지하고 자세를 향상시킬 수 있습니다. 활동적인 상태를 유지하는 노인은 TH를 향상시킬 수 있습니다EIR 균형은 감소하고 부상을 유지할 위험을 줄일 수 있습니다.

물리적으로 활동하는 경우가 많으면 더 많은 에너지, 스트레스 수준이 낮으며 일반적인 복지 감각이 있습니다. 또한 우울증과 불안감을 줄일 수 있습니다. 신체 활동은 운동하기 전보다 더 행복하고 편안하게 느낄 수있는 다양한 뇌 화학 물질을 자극 할 수 있습니다. 활동적인 상태를 유지하는 사람들은 때때로 더 길고 건강한 삶을 즐깁니다.

심박수를 증가시키는

호기성 운동은 질병 예방에 효과적 일 수 있습니다. 활동적인 상태를 유지하면 알츠하이머 병의 확산을 예방하거나 느리게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 생활 방식은 심장병, 당뇨병 및 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압과 고 콜레스테롤은 때때로 활동적인 상태를 유지하는 사람들 사이에서 덜 흔합니다. 연구에 따르면 결장 및 유방암의 발생은 Stayi에 의해 감소 ​​될 수 있습니다.ng 활동.

활동을 유지하는 것은 단지 몸을 운동하는 것만이 아닙니다. 뇌를 자극하는 활동에 참여하면 개인의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 크로스 워드 퍼즐과 단어 찾기 게임을 해결하면 마음을 날카롭게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 독서로 뇌에 도전하면인지 기능과 이해력이 높아질 수 있습니다. 적극적인 사회 생활을하고 모든 연령대의 다른 사람들과 상호 작용하면 뇌를 날카롭게 유지하고 분위기를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

활동적인 상태를 유지하는 이점에도 불구하고 많은 사람들이 앉아있는 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 움직임이 필요하고 심박수가 약간 상승하는 것은 유익 할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 일주일에 5 번 활발한 속도로 30 분의 도보로 활동하는 것과 관련된 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 걷기는 거의 모든 곳에서 이루어질 수 있고, 특수 장비가 필요하지 않으며, 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 쇼핑, 집안일, 심지어 O 복용 중에 일상 생활에 통합 될 수 있습니다.쓰레기를 사용하십시오.