Wat zijn de voordelen van actief blijven?
Actief blijven kan mensen van alle leeftijden ten goede komen, inclusief kinderen, volwassenen en senioren. Sommige voordelen van een actieve levensstijl zijn fysieke fitheid, mentale alertheid en een positieve houding. Oefening wordt soms ook gecrediteerd voor het vergroten van het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden. In de Verenigde Staten wordt geschat dat slechts 30 procent van de volwassenen regelmatig traint en bijna 40 procent helemaal niet traint. Actief blijven kan worden opgenomen in het dagelijkse leven van een persoon door activiteiten zoals wandelen.
Fysiek actief blijven kan leiden tot een groter niveau van uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Lichamelijke activiteit stelt mensen soms in staat om een gezond gewicht te behouden en hen te helpen er beter uit te zien en zich beter te voelen over zichzelf. Sommigen geloven dat obesitasniveaus bij kinderen kunnen worden verlaagd door verhoogde lichamelijke oefeningen. Activiteit zal meestal ook helpen om de spieren afgezwakt te houden en kan de houding verbeteren. Senioren die actief blijven, kunnen deEIR Balance, wat hun risico op vallen en letsel kan verminderen.
Fysiek actief zijn leidt vaak tot meer energie, lagere niveaus van stress en een algemeen gevoel van welzijn. Het kan ook depressie en gevoelens van angst verminderen. Lichamelijke activiteit kan verschillende hersenchemicaliën stimuleren waardoor een persoon zich gelukkiger en meer ontspannen voelt dan voordat hij trainde. Degenen die actief blijven genieten soms van een langer en gezonder leven.
aerobe oefening, die de hartslag verhoogt, kan effectief zijn bij ziektepreventie. Actief blijven kan helpen om de verspreiding van de ziekte van Alzheimer te voorkomen of te vertragen. Een actieve levensstijl kan ook helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes en osteoporose. Hoge bloeddruk en hoog cholesterol komen soms minder vaak voor bij degenen die actief blijven. Onderzoek suggereert dat het optreden van dikke darm en borstkanker kan worden verminderd door Staying actief.
Actief blijven houdt niet alleen het lichaam uit. Activiteiten die de hersenen stimuleren, kunnen ook de algehele gezondheid van een persoon ten goede komen. Het oplossen van kruiswoordpuzzels en Word Finder -games kan helpen de geest scherp te houden. Het uitdagen van de hersenen met regelmatige lezen kan ook de cognitieve functie en begrip vergroten. Het hebben van een actief sociaal leven en interactie met anderen op alle leeftijden kunnen helpen de hersenen scherp te houden en de stemming te verbeteren.
Ondanks de voordelen van actief blijven, leiden veel mensen een zittende levensstijl. Alles wat beweging vereist en zelfs een lichte stijging van de hartslag veroorzaakt, kan gunstig zijn. Voor de meeste mensen kan een half uur lopen in een snel tempo vijf keer per week hen helpen de gezondheidsvoordelen te plukken die verband houdt met actief blijven. Lopen kan bijna overal worden gedaan, vereist geen gespecialiseerde apparatuur en is meestal veilig voor de meeste mensen. Het kan worden opgenomen in een dagelijkse routine tijdens het winkelen, huishoudelijk werk doen en zelfs o gebruikenut het afval.