アクティブを維持することの利点は何ですか？

アクティブにとどまることは、子供、大人、高齢者など、あらゆる年齢の人々に利益をもたらす可能性があります。アクティブなライフスタイルのいくつかの利点には、身体的フィットネス、精神的覚醒、前向きな姿勢が含まれます。また、運動は、病気と戦う体の能力を高めることでクレジットされることがあります。米国では、定期的に運動するのは成人の30％だけであり、40％近くが運動しないと推定されています。アクティブにとどまることは、ウォーキングなどの活動を通じて人の日常生活に組み込むことができます。

物理的にアクティブにとどまると、より大きなレベルの持久力と柔軟性が生じる可能性があります。身体活動により、人々は健康的な体重を維持し、自分自身について見栄えや気分を良くすることができます。一部の人は、子供の肥満レベルが運動の増加によって低下する可能性があると考えています。また、アクティビティは通常、筋肉を調子を維持するのに役立ち、姿勢を改善できます。活動を維持する高齢者は改善するかもしれませんEIRバランス。これにより、減少して負傷を負うリスクが低下する可能性があります。

物理的に活動的であることは、多くの場合、より多くのエネルギー、ストレスのレベルが低く、一般的な幸福感につながります。また、うつ病や不安感を減らす可能性があります。身体活動は、運動する前よりも幸せでリラックスしている人をまとめる可能性のあるさまざまな脳化学物質を刺激する可能性があります。活動を維持する人は時々より長くて健康的な生活を楽しむ。

心拍数を増加させる好気性運動は、病気の予防に効果的です。活動を維持することは、アルツハイマー病のspread延を防止または遅くするのに役立つかもしれません。活発なライフスタイルは、心臓病、糖尿病、骨粗鬆症の予防にも役立つ可能性があります。高血圧と高コレステロールは、活動を維持する人の間ではあまり一般的ではない場合があります。研究は、結腸癌と乳がんの発生が滞在によって減少する可能性があることを示唆していますNg Active。

アクティブにとどまることは、体を運動するだけではありません。脳を刺激する活動に従事することは、人の全体的な健康にも利益をもたらす可能性があります。クロスワードパズルとワードファインダーゲームを解くことは、心を鋭く保つのに役立ちます。定期的な読書で脳に挑戦することも、認知機能と理解を高める可能性があります。積極的な社会生活をし、あらゆる年齢で他の人と交流することは、脳を鋭く保ち、気分を改善するのに役立ちます。

活動を続けることの利点にもかかわらず、多くの人々が座りがちなライフスタイルをリードしています。動きを必要とし、心拍数のわずかな上昇さえも引き起こすものはすべて有益です。ほとんどの人にとって、週5回の活発なペースで30分の散歩は、アクティブのままになることに関連する健康上の利点を享受するのに役立ちます。ウォーキングはほぼどこでも行われ、特殊な機器を必要とせず、通常はほとんどの人にとって安全です。買い物、家事をし、さらにはoを服用している間、毎日のルーチンに組み込むことができますごみを統合します。