Quali sono i vantaggi di rimanere attivi?
Restare attivo può beneficiare di persone di tutte le età, compresi bambini, adulti e anziani. Alcuni benefici di uno stile di vita attivo includono l'idoneità fisica, la vigilanza mentale e un atteggiamento positivo. A volte è anche attribuito l'esercizio di aumentare la capacità del corpo di combattere le malattie. Negli Stati Uniti, si stima che solo il 30 percento degli adulti si esercita su base regolare e che quasi il 40 percento potrebbe non esercitare affatto. Rimanere attivo può essere incorporato nella vita quotidiana di una persona attraverso attività come camminare.
Rimanere fisicamente attivo può comportare un maggiore livello di resistenza e flessibilità. L'attività fisica a volte consente alle persone di mantenere un peso sano e aiutarle a apparire e sentirsi meglio con se stesse. Alcuni credono che i livelli di obesità infantile possano essere ridotti attraverso un aumento dell'esercizio fisico. L'attività in genere aiuterà inoltre a mantenere i muscoli tonificati e può migliorare la postura. Gli anziani che rimangono attivi potrebbero migliorareEIR Equilibrio, che potrebbe ridurre il rischio di calo e subire lesioni.
Essere fisicamente attivi spesso porta a più energia, livelli più bassi di stress e un senso generale di benessere. Può anche ridurre la depressione e i sentimenti di ansia. L'attività fisica può stimolare varie sostanze chimiche del cervello che possono far sentire una persona più felice e più rilassata di prima che si esercitassero. Coloro che rimangono attivi a volte godono di una vita più lunga e più sana.
L'esercizio aerobico, che aumenta la frequenza cardiaca, può essere efficace nella prevenzione delle malattie. Rimanere attivo può aiutare a prevenire o rallentare la diffusione della malattia di Alzheimer. Uno stile di vita attivo potrebbe aiutare a prevenire malattie cardiache, diabete e osteoporosi. L'ipertensione e il colesterolo alto sono talvolta meno comuni tra coloro che rimangono attivi. La ricerca suggerisce che il verificarsi del carcinoma del colon e del seno può essere ridotto da ricorsong attivo.
Rimanere attivo non implica solo l'esercizio del corpo. Impegnarsi in attività che stimolano il cervello può anche beneficiare della salute generale di una persona. Risolvere i cruciverba e i giochi di Word Finder può aiutare a mantenere la mente acuta. Sfidare il cervello con la lettura regolare può anche aumentare la funzione e la comprensione cognitiva. Avere una vita sociale attiva e interagire con gli altri a tutte le età può aiutare a mantenere il cervello acuto e migliorare l'umore.
Nonostante i vantaggi di rimanere attivi, molte persone guidano uno stile di vita sedentario. Tutto ciò che richiede movimento e provoca anche un leggero aumento della frequenza cardiaca può essere utile. Per la maggior parte delle persone, una camminata di mezz'ora a un ritmo vivace cinque volte alla settimana può aiutarli a raccogliere i benefici per la salute associati al rimanere attivi. Camminare può essere fatto quasi ovunque, non richiede attrezzature specializzate ed è di solito sicuro per la maggior parte delle persone. Può essere incorporato in una routine quotidiana durante lo shopping, facendo lavori domestici e persino prendendo Out la spazzatura.