Vilka är fördelarna med att vara aktiva?

Att vara aktiv kan gynna människor i alla åldrar, inklusive barn, vuxna och äldre. Vissa fördelar med en aktiv livsstil inkluderar fysisk kondition, mental vakenhet och en positiv attityd. Motion krediteras också ibland för att öka kroppens förmåga att bekämpa sjukdom. I USA uppskattas det att endast 30 procent av vuxna tränar regelbundet och nästan 40 procent kanske inte tränar alls. Att vara aktiv kan integreras i en persons dagliga liv genom aktiviteter som promenader.

Att vara fysiskt aktivt kan leda till en större nivå av uthållighet och flexibilitet. Fysisk aktivitet gör att människor ibland kan upprätthålla en sund vikt och hjälpa dem att se och må bättre om sig själva. Vissa tror att barnfetmanivåerna kan sänkas genom ökad fysisk träning. Aktivitet hjälper vanligtvis att hålla musklerna tonade och kan förbättra hållningen. Äldre som håller sig aktiva kan förbättraEIR -balans, vilket kan minska risken för att falla och upprätthålla skador.

att vara fysiskt aktivt leder ofta till mer energi, lägre nivåer av stress och en allmän känsla av välbefinnande. Det kan också minska depression och känslor av ångest. Fysisk aktivitet kan stimulera olika hjärnkemikalier som kan göra att en person känner sig lyckligare och mer avslappnad än innan de tränade. De som förblir aktiva njuter ibland av ett längre och hälsosammare liv.

aerob träning, som ökar hjärtfrekvensen, kan vara effektiv vid förebyggande av sjukdomar. Att vara aktiv kan hjälpa till att förhindra eller bromsa spridningen av Alzheimers sjukdom. En aktiv livsstil kan också hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar, diabetes och osteoporos. Högt blodtryck och högt kolesterol är ibland mindre vanliga bland dem som förblir aktiva. Forskning tyder på att förekomsten av kolon och bröstcancer kan minskas av Staying aktiv.

Att vara aktiv involverar inte bara att utöva kroppen. Att delta i aktiviteter som stimulerar hjärnan kan också gynna en persons allmänna hälsa. Att lösa korsord och Word Finder -spel kan hjälpa till att hålla sinnet skarpt. Att utmana hjärnan med regelbunden läsning kan också öka kognitiv funktion och förståelse. Att ha ett aktivt socialt liv och interagera med andra i alla åldrar kan hjälpa till att hålla hjärnan skarp och förbättra humöret.

Trots fördelarna med att vara aktiv leder många människor en stillasittande livsstil. Allt som kräver rörelse och orsakar till och med en liten ökning av hjärtfrekvensen kan vara fördelaktigt. För de flesta kan en halvtimme promenad i snabb takt fem gånger per vecka hjälpa dem att skörda de hälsofördelar som är förknippade med att hålla sig aktiva. Att gå kan göras nästan var som helst, kräver inte specialiserad utrustning och är vanligtvis säker för de flesta. Det kan integreras i en daglig rutin när du handlar, gör hushållsarbete och till och med tar Out soporna.