Quels sont les avantages de rester actif?

Rester actif peut bénéficier aux personnes de tous âges, y compris les enfants, les adultes et les personnes âgées. Certains avantages d'un style de vie actif comprennent la forme physique, la vigilance mentale et une attitude positive. L'exercice est également parfois reconnu pour augmenter la capacité du corps à lutter contre les maladies. Aux États-Unis, on estime que seulement 30% des adultes font de l'exercice régulièrement, et près de 40% peuvent ne pas faire de l'exercice du tout. Rester actif peut être intégré à la vie quotidienne d'une personne à travers des activités telles que la marche.

Rester physiquement actif peut entraîner un plus grand niveau d'endurance et de flexibilité. L'activité physique permet parfois aux gens de maintenir un poids santé et de les aider à se sentir mieux dans leur peau. Certains croient que les niveaux d'obésité infantile peuvent être abaissés par une augmentation de l'exercice physique. L'activité aidera également généralement à garder les muscles toniques et peut améliorer la posture. Les personnes âgées qui restent actives pourraient s'améliorerEIR Balance, ce qui pourrait réduire leur risque de baisser et de subir des blessures.

Le fait d'être physiquement actif conduit souvent à plus d'énergie, à des niveaux de stress inférieurs et à un sentiment général de bien-être. Cela peut également réduire la dépression et les sentiments d'anxiété. L'activité physique peut stimuler divers produits chimiques cérébraux qui peuvent laisser une personne se sentant plus heureuse et plus détendue qu'avant de l'exercice. Ceux qui restent actifs bénéficient parfois d'une vie plus longue et plus saine.

L'exercice aérobie, qui augmente la fréquence cardiaque, peut être efficace dans la prévention des maladies. Rester actif peut aider à prévenir ou ralentir la propagation de la maladie d'Alzheimer. Un mode de vie actif pourrait aider à prévenir également les maladies cardiaques, le diabète et l'ostéoporose. L'hypertension artérielle et le cholestérol élevé sont parfois moins courants chez ceux qui restent actifs. La recherche suggère que la survenue d'un cancer du côlon et du sein peut être réduite par le séjourng actif.

Rester actif n'implique pas seulement de faire de l'exercice du corps. S'engager dans des activités qui stimulent le cerveau peuvent également bénéficier à la santé globale d'une personne. La résolution de mots croisés et des jeux de finissants de mots peut aider à garder l'esprit vif. Le défi du cerveau avec une lecture régulière peut également augmenter la fonction cognitive et la compréhension. Avoir une vie sociale active et interagir avec les autres à tous les âges peut aider à maintenir le cerveau vif et à améliorer l'humeur.

Malgré les avantages de rester actifs, de nombreuses personnes mènent un style de vie sédentaire. Tout ce qui nécessite un mouvement et provoque même une légère augmentation de la fréquence cardiaque peut être bénéfique. Pour la plupart des gens, une demi-heure de marche à un rythme rapide cinq fois par semaine peut les aider à récolter les prestations de santé associées au séjour actif. La marche peut être effectuée presque n'importe où, ne nécessite pas d'équipement spécialisé et est généralement sans danger pour la plupart des gens. Il peut être incorporé dans une routine quotidienne lors des achats, faisant des travaux ménagers et même en prenant Out les ordures.