Quais são os benefícios de se manter ativo?

Permanecer ativo pode beneficiar pessoas de todas as idades, incluindo crianças, adultos e idosos. Alguns benefícios de um estilo de vida ativo incluem aptidão física, alerta mental e uma atitude positiva. Às vezes, o exercício também é creditado por aumentar a capacidade do corpo de combater doenças. Nos Estados Unidos, estima -se que apenas 30 % dos adultos se exercitem regularmente e quase 40 % podem não se exercitar. Manter -se ativo pode ser incorporado à vida cotidiana de uma pessoa através de atividades como caminhar.

permanecer fisicamente ativo pode resultar em um maior nível de resistência e flexibilidade. Às vezes, a atividade física permite que as pessoas mantenham um peso saudável e as ajudem a parecer e se sentirem melhor consigo mesmas. Alguns acreditam que os níveis de obesidade infantil podem ser reduzidos através do aumento do exercício físico. A atividade também normalmente ajuda a manter os músculos tonificados e pode melhorar a postura. Idosos que permanecem ativos podem melhorar oEIR equilíbrio, que poderia reduzir o risco de cair e sofrer lesões.

Ser fisicamente ativo geralmente leva a mais energia, mais níveis de estresse e um senso geral de bem-estar. Também pode reduzir a depressão e sentimentos de ansiedade. A atividade física pode estimular vários produtos químicos do cérebro que podem deixar uma pessoa se sentindo mais feliz e mais relaxada do que antes de se exercitar. Aqueles que ficam ativos às vezes desfrutam de uma vida mais longa e saudável.

Exercício aeróbico, que aumenta a freqüência cardíaca, pode ser eficaz na prevenção de doenças. Manter -se ativo pode ajudar a prevenir ou desacelerar a propagação da doença de Alzheimer. Um estilo de vida ativo pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e osteoporose também. A pressão alta e o colesterol alto às vezes são menos comuns entre aqueles que permanecem ativos. Pesquisas sugerem que a ocorrência de câncer de cólon e mama pode ser reduzida por Staying ativo.

Ficar ativo não envolve apenas exercitar o corpo. Envolver -se em atividades que estimulam o cérebro também podem beneficiar a saúde geral de uma pessoa. A solução de palavras cruzadas e jogos de localizador de palavras pode ajudar a manter a mente nítida. Desafiar o cérebro com leitura regular também pode aumentar a função cognitiva e a compreensão. Ter uma vida social ativa e interagir com outras pessoas em todas as idades pode ajudar a manter o cérebro afiado e melhorar o humor.

Apesar dos benefícios de permanecer ativo, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário. Qualquer coisa que requer movimento e causa um leve aumento na frequência cardíaca pode ser benéfico. Para a maioria das pessoas, uma caminhada de meia hora a um ritmo acelerado cinco vezes por semana pode ajudá-las a colher os benefícios à saúde associados à permanecendo ativa. Caminhar pode ser feito em quase qualquer lugar, não requer equipamentos especializados e geralmente é seguro para a maioria das pessoas. Ele pode ser incorporado a uma rotina diária durante as compras, fazendo tarefas domésticas e até tomando out o lixo.