¿Cuáles son los beneficios de mantenerse activos?
Mantenerse activo puede beneficiar a personas de todas las edades, incluidos niños, adultos y personas mayores. Algunos beneficios de un estilo de vida activo incluyen aptitud física, alerta mental y una actitud positiva. El ejercicio también a veces se le atribuye el aumento de la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades. En los Estados Unidos, se estima que solo el 30 por ciento de los adultos ejercen regularmente, y casi el 40 por ciento puede no hacer ejercicio en absoluto. Mantenerse activo puede incorporarse a la vida diaria de una persona a través de actividades como caminar.
Mantenerse físicamente activo puede dar como resultado un mayor nivel de resistencia y flexibilidad. La actividad física a veces permite a las personas mantener un peso saludable y ayudarlos a verse y sentirse mejor consigo mismos. Algunos creen que los niveles de obesidad infantil pueden reducirse mediante un mayor ejercicio físico. La actividad también generalmente ayudará a mantener los músculos tonificados y puede mejorar la postura. Las personas mayores que se mantienen activas podrían mejorar elEIR Balance, que podría reducir su riesgo de caer y sufrir lesiones.
Estar físicamente activo a menudo conduce a más energía, niveles más bajos de estrés y una sensación general de bienestar. También puede reducir la depresión y los sentimientos de ansiedad. La actividad física puede estimular varios productos químicos cerebrales que pueden dejar a una persona que se sienta más feliz y más relajada que antes de hacer ejercicio. Aquellos que permanecen activos a veces disfrutan de una vida más larga y saludable.
El ejercicio aeróbico, que aumenta la frecuencia cardíaca, puede ser efectivo en la prevención de enfermedades. Mantenerse activo puede ayudar a prevenir o frenar la propagación de la enfermedad de Alzheimer. Un estilo de vida activo podría ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y osteoporosis también. La presión arterial alta y el colesterol alto a veces son menos comunes entre los que permanecen activos. La investigación sugiere que la aparición de cáncer de colon y mama puede reducirse por Staying activo.
Mantenerse activo no solo implica ejercer el cuerpo. Participar en actividades que estimulan el cerebro también puede beneficiar la salud general de una persona. Resolver rompecabezas de crucigramas y juegos de Word Finder puede ayudar a mantener la mente afilada. Desafiar al cerebro con lectura regular también puede aumentar la función cognitiva y la comprensión. Tener una vida social activa e interactuar con otros en todas las edades puede ayudar a mantener el cerebro agudo y mejorar el estado de ánimo.
A pesar de los beneficios de mantenerse activos, muchas personas lideran un estilo de vida sedentario. Cualquier cosa que requiera movimiento y cause incluso un ligero aumento en la frecuencia cardíaca puede ser beneficioso. Para la mayoría de las personas, una caminata de media hora a un ritmo rápido cinco veces por semana puede ayudarlos a obtener los beneficios para la salud asociados con mantenerse activos. Caminar se puede hacer en casi cualquier lugar, no requiere equipos especializados y generalmente es seguro para la mayoría de las personas. Se puede incorporar a una rutina diaria mientras compra, hace tareas domésticas e incluso tomando OUt la basura.