Jakie są korzyści z utrzymania aktywności?

Aktywność

Może przynieść korzyści osobom w każdym wieku, w tym dzieci, dorosłych i seniorów. Niektóre zalety aktywnego stylu życia obejmują sprawność fizyczną, czujność psychiczną i pozytywne nastawienie. Ćwiczenie jest również czasami przypisywane zwiększeniem zdolności organizmu do walki z chorobami. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych tylko 30 procent dorosłych ćwiczy regularnie, a prawie 40 procent może w ogóle nie ćwiczyć. Utrzymanie aktywności można włączyć do codziennego życia danej osoby poprzez działania takie jak chodzenie.

Utrzymanie aktywności fizycznej może spowodować większy poziom wytrzymałości i elastyczności. Aktywność fizyczna czasami pozwala ludziom utrzymać zdrową wagę i pomagać im wyglądać i poczuć się lepiej. Niektórzy uważają, że poziomy otyłości w dzieciństwie można obniżyć poprzez zwiększone ćwiczenia fizyczne. Aktywność zazwyczaj pomoże utrzymać stonowanie mięśni i może poprawić postawę. Seniorzy, którzy pozostają aktywni, mogą poprawićBilans EIR, który może zmniejszyć ryzyko upadku i utrzymania obrażeń.

Często aktywne fizycznie prowadzi do większej energii, niższych poziomów stresu i ogólnego poczucia dobrego samopoczucia. Może również zmniejszyć depresję i uczucie lęku. Aktywność fizyczna może stymulować różne chemikalia mózgu, które mogą sprawić, że osoba czuje się szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana niż przed ćwiczeniem. Ci, którzy pozostają aktywni, czasami cieszą się dłuższym i zdrowszym życiem.

Ćwiczenia aerobowe, które zwiększają tętno, mogą być skuteczne w zapobieganiu chorobom. Utrzymanie aktywności może pomóc w zapobieganiu lub spowolnieniu rozprzestrzeniania się choroby Alzheimera. Aktywny styl życia może pomóc również zapobiegać chorobom serca, cukrzycy i osteoporozie. Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu są czasami mniej powszechne wśród tych, którzy pozostają aktywni. Badania sugerują, że występowanie raka okrężnicy i piersi może zostać zmniejszone przez StayiNg Active.

Pozostanie aktywne nie tylko wymaga ćwiczenia ciała. Angażowanie się w działania stymulujące mózg może również przynieść korzyści ogólnemu zdrowiu danej osoby. Rozwiązywanie krzyżówek i gier wyszukiwania słów może pomóc utrzymać ostrość umysłu. Rzuć wyzwania mózgu za pomocą regularnego czytania może również zwiększyć funkcje poznawcze i rozumienie. Aktywne życie towarzyskie i interakcje z innymi w każdym wieku może pomóc w ostrym mózgu i poprawie nastroju.

Pomimo korzyści płynących z pozostania aktywnym, wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Wszystko, co wymaga ruchu i powoduje, że nawet niewielki wzrost tętna może być korzystne. Dla większości ludzi półgodzinny spacer z szybkim tempem pięć razy w tygodniu może pomóc im czerpać korzyści zdrowotne związane z pozostaniem aktywnym. Chodzenie może odbywać się prawie wszędzie, nie wymaga specjalistycznego sprzętu i zwykle jest bezpieczny dla większości ludzi. Można go włączyć do codziennej rutyny podczas zakupów, wykonywania prac domowych, a nawet przyjmowania OUT śmieci.