Was sind die Vorteile von Schwimmrunden?
Schwimmrunden können ein wirksames Trainingsmittel sein, das die Muskeln stärken und einer Person helfen kann, ihre Atmung zu regulieren, ihre Lungen zu stärken und nach einem anderen Training sogar zu entspannen. Solange die richtigen Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden, ist das Schwimmen eine sichere, entspannende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und ein ausgezeichnetes aerobe Training zu erhalten. Es ist leicht eine ganzjährige Aktivität, bei der in den Innenräumen beheizte Schwimmbäder für Winterschwimmen und Außenpools erhältlich sind, die selbst an einem heißen Sommertag eine kühle, erfrischende Bewegung ermöglichen. Durch Schwimmlücken können Menschen jeden Alters ohne die Belastung von Workouts mit hoher Auswirkung trainieren, die zu Verletzungen führen und die Knochen belasten können. Professionelle Schwimmer bevorzugen vielleicht die gemessene, geraden Entfernung eines sportlichen Schwimmbades, aber für AmateuRS, der trainieren möchte, sollte jeder Schwimmbad funktionieren. Schwimmrunden sollten jedoch nicht alleine durchgeführt werden
Die Vorteile von Schwimmrunden umfassen typischerweise Muskelverstärkung und kardiovaskuläre Verbesserungen, wie z. B. gestärkte Lungen mit potenziell erhöhter Luftkapazität. Eine Runde wird in der Regel von einem Ende oder einer Seite eines Pools zum anderen und dann zurück schwimmen. Die Kickbewegung der Beine und die Striche der Arme des Schwimmers funktionieren in seinem gesamten Körper oft Muskeln, und es können verschiedene Striche eingesetzt werden, um verschiedene Muskelgruppen zu bearbeiten. Obwohl Schwimmrunden die Knochen möglicherweise nicht wie terrestrisches Widerstandstraining stärken, sind die Muskeln eines Schwimmers oft ziemlich stark und entwickelt.
Beim Schwimmen von Runden wird häufig häufig ein Gesichtsschlag verwendet. Während dieser Art des Schwimmens wird eine Person ihre oder sie drehenAdseite zur Seite einatmen und beim Schwimmen langsam ausatmen. Diese regulierte Atmung ermöglicht es jemandem, Runden zu schwimmen, um die Muskeln in seinem Körper mit frischem Sauerstoff während des gesamten Trainings zu erfrischen. Andere Arten von Übungen können jedoch während der gesamten Routine nicht stetig gestresst werden, und eine kurze Zeit des Schwimmens nach einem Training kann dazu beitragen, schmerzende oder müde Muskeln neu zu beleben.
Dieses kontrollierte Atemmuster kann es auch einer Person ermöglichen, in einen etwas meditativen Zustand einzutreten. Ein Schwimmer kann sich nur auf seine Atmung und die wiederholten Bewegungen seiner Arme und Beine konzentrieren. Die Welt kann zurückbleiben, wenn der Schwimmer es seinem Verstand ermöglicht, sich zu entspannen und von der kühlen, azurblauen Welt unter dem Wasser absorbiert zu werden. Nach dieser Art des Schwimmens kann sich eine Person sowohl körperlich als auch mental oft erfrischt fühlen.