Quali sono i vantaggi dei giri di nuoto?

I giri di nuoto possono essere un mezzo efficace di esercizio che può rafforzare i muscoli e aiutare una persona a regolare la sua respirazione, rafforzare i suoi polmoni e persino rilassarsi dopo un diverso tipo di allenamento. Finché vengono prese precauzioni di sicurezza adeguate, il nuoto è un modo sicuro e rilassante per bruciare calorie e ottenere un eccellente allenamento aerobico. È facilmente un'attività per tutto l'anno, con piscine riscaldate interne disponibili per le piscine invernali e le piscine esterne che consentono un esercizio fresco e rinfrescante anche in una calda giornata estiva. I giri di nuoto consentono inoltre alle persone di tutte le età di esercitarsi senza la tensione di allenamenti ad alto impatto che possono causare lesioni e collocare stress sulle ossa.

Polle progettate per i giri di nuoto sono disponibili in numerosi club sanitari e altre strutture di allenamento, sebbene qualsiasi piscina di lunghezza decente funzionerà in modo efficace. I nuotatori professionisti possono preferire la distanza misurata e dritta di una piscina atletica, ma per AmateuRS che cerca di esercitare, qualsiasi piscina dovrebbe funzionare. I giri di nuoto non dovrebbero essere fatti da soli, tuttavia, poiché esiste un potenziale per incidenti o lesioni, incluso annegamento.

I benefici dei giri di nuoto in genere includono il rafforzamento muscolare e i miglioramenti cardiovascolari, come i polmoni rafforzati con capacità dell'aria potenzialmente aumentata. Un giro in genere viene bloccato da un'estremità o da un lato di una piscina all'altra e poi indietro. Il movimento di calcio delle gambe e dei colpi delle braccia del nuotatore spesso lavorano muscoli in tutto il suo corpo e possono essere impiegati diversi colpi per lavorare diversi gruppi muscolari. Sebbene i giri di nuoto non possano rafforzare le ossa come fa l'allenamento di resistenza terrestre, i muscoli di un nuotatore sono spesso piuttosto forti e sviluppati.

Durante i giri di nuoto, viene spesso comunemente usata una corsa a faccia in giù. Durante questo tipo di nuoto una persona girerà lui o leiAD di lato per respirare e espirare lentamente durante il nuoto. Questa respirazione regolamentata consente a qualcuno che nuota i giri di rinfrescare i muscoli nel suo corpo con ossigeno fresco durante l'allenamento. Altri tipi di esercizio fisico, tuttavia, potrebbero non essere costantemente respirato dallo stress durante la routine e un breve periodo di nuoto dopo un allenamento può aiutare a rinvigorire i muscoli doloranti o stanchi.

Questo modello controllato di respirazione può anche consentire a una persona di entrare in uno stato un po 'meditativo. Un nuotatore può concentrarsi solo sulla sua respirazione e sui movimenti ripetuti delle braccia e delle gambe. Il mondo può essere lasciato indietro mentre il nuotatore permette alla sua mente di rilassarsi ed essere assorbito dal freddo mondo azzurro sotto l'acqua. Dopo questo tipo di nuoto, una persona può spesso sentirsi rinfrescata sia fisicamente che mentalmente.