Jakie są zalety pływania?
Pływanie może być skutecznym sposobem ćwiczeń, który może wzmacniać mięśnie, a także pomóc osobie regulować jego oddychanie, wzmocnić płuca, a nawet zrelaksować się po innym rodzaju treningu. Dopóki podejmowane są odpowiednie środki bezpieczeństwa, pływanie jest bezpiecznym, relaksującym sposobem na spalenie kalorii i uzyskanie doskonałego treningu aerobowego. Jest to z łatwością przez cały rok, a podgrzewane baseny w pomieszczeniach dostępne na zimowe baseny i baseny na zewnątrz pozwalają na chłodne, orzeźwiające ćwiczenia nawet w upalny letni dzień. Pływanie pozwala również osobom w każdym wieku na ćwiczenia bez obciążenia treningów o wysokim wpływie, które mogą powodować obrażenia i stres na kościach.
baseny zaprojektowane do pływania jest dostępne w wielu różnych klubach zdrowia i innych zakładach ćwiczeń, chociaż jakikolwiek basen o przyzwoitej długości będzie działał skutecznie. Profesjonalni pływacy mogą preferować zmierzoną, prostą odległość sportowego basenu, ale dla AmateuRS Poszukując ćwiczeń, każdy basen powinien działać. Nie należy jednak wykonywać pływania, ponieważ istnieje możliwość wypadku lub obrażeń, w tym utonięcie.
Korzyści z pływania zwykle obejmują wzmacnianie mięśni i poprawę sercowo -naczyniową, takie jak wzmocnione płuca o potencjalnie zwiększonej pojemności powietrza. Okrążenie jest zwykle płynne z jednego końca lub strony basenu na drugi, a następnie z powrotem. Kopanie nóg i uderzenia ramion pływaka często działają mięśnie w całym jego ciele, a różne uderzenia mogą być zatrudnione do pracy w różnych grupach mięśni. Chociaż pływanie może nie wzmacniać kości, tak jak odbywa się trening oporu naziemnego, mięśnie pływaka są często dość silne i rozwinięte.
Podczas pływania okrążenia często powszechnie stosuje się skok twarzy. Podczas tego rodzaju pływania osoba odwróci sięreklama z boku, aby oddychać i powoli wydychać podczas pływania. Ten regulowany oddychanie pozwala komuś pływać okrążeniem odświeżenie mięśni w jego ciele świeżym tlenem podczas treningu. Inne rodzaje ćwiczeń mogą jednak nie stresować się oddychaniem w trakcie rutyny, a krótki okres pływania po treningu może pomóc w ożywieniu bólów lub zmęczonych mięśni.
Ten kontrolowany wzór oddychania może również pozwolić osobie wejść w nieco medytacyjny stan. Pływak może skupić się tylko na jego oddychaniu i powtarzającym się ruchom jego ramion i nóg. Świat może zostać pozostawiony, ponieważ pływak pozwala jego umysłowi się zrelaksować i pochłonąć chłodny, lazurowy świat pod wodą. Po tego rodzaju pływaniu osoba często może poczuć się odświeżona zarówno fizycznie, jak i psychicznie.