フィットネスでは、何を曲げていますか？

屈曲は、特定の筋肉または筋肉のグループの筋肉組織が収縮するプロセスです。 この収縮により、体内の関節が特定の方法で曲がりますが、筋肉の長さが長くなり、幅が増加します。 重量挙げエクササイズを実行するときは、体重を動かして持ち上げられるため、屈曲は重要です。 屈曲のもう1つの利点は、筋肉の形の変化がそれに注意を引くことができることです。 ボディービルダーはさまざまな屈曲を利用して筋肉のサイズを強調します。

体の神経筋系が筋肉組織を動員し、組織を収縮させると屈曲が発生します。 これにより、筋肉の長さが減少し、筋肉が付着する関節が動きます。 たとえば、アスリートが上腕二頭筋の屈曲を実行すると、上腕二頭筋が収縮し、腕を肘で曲げます。

Flexが重量挙げ中などの抵抗に遭遇するとき運動、筋肉の成長を刺激します。 このため、アスリートが揚力中に筋肉を屈する必要があるほど、リフトが筋肉組織の成長を刺激するのに役立ちます。 屈することなく、重量挙げは不可能です。

重量挙げを可能にすることに加えて、Flexはアスリートがより劇的な方法で自分の体重トレーニングの利点を示すこともできます。 ボディービルダーは、さまざまな筋肉群を強調し、筋肉のサイズを誇示するためにさまざまな屈曲を使用します。 たとえば、最も一般的なタイプの屈曲部の1つで、上腕二頭筋の屈曲部では、上腕二頭筋の筋肉が体から膨らみます。 その結果、上腕二頭筋の曲がりは、アスリートの上腕二頭筋のサイズに注意を喚起し、リラックスした場合よりも見た目よりもわずかに大きく見えるようにします。

体内のすべての筋肉を曲げることは可能ですが、ボディービルダーは通常FEを利用しますw競争中の特定の種類のフレックス。 ボディービルの典型的な屈曲は、可能な限り最も劇的な効果を生み出すことを目指しています。 上腕二頭筋の屈曲に加えて、アスリートは大腿四頭筋や上腕三頭筋などの大きな筋肉群の一部である筋肉を曲げる傾向があります。 腹部の屈曲も非常に一般的であり、背中の筋肉の屈曲も同様です。 これらのフレックスはすべて、最も目に見える筋肉群のいくつかを募集することに加えて、最も一般的な重量挙げ運動のいくつかがターゲットになる傾向がある筋肉群とも一致しています。