En fitness, ¿qué es la flexión?
La flexión es un proceso en el que los tejidos musculares en un músculo o grupo de músculos específicos se contraen. Esta contracción hace que una articulación en el cuerpo se doble de una manera específica, pero también hace que los músculos se reduzcan en longitud y aumenten en el ancho. La flexión es crucial al realizar ejercicios de levantamiento de pesas porque es lo que hace que el cuerpo se mueva y levante el peso. El otro beneficio de la flexión es que el cambio en la forma del músculo puede llamar la atención. Los culturistas utilizan diversas flexiones para enfatizar el tamaño de sus músculos.
La flexión ocurre cuando el sistema neuromuscular del cuerpo recluta el tejido muscular y hace que el tejido se contraiga. Esto hace que la longitud del músculo disminuya, lo que, a su vez, hace que la articulación a la que se une el músculo se mueve. Por ejemplo, cuando un atleta realiza una flexión de bíceps, los músculos de los bíceps se contraen, lo que hace que el brazo se dobla en el codo.
Cuando una flexión encuentra resistencia, como durante el levantamiento de pesasEjercicios, estimula el crecimiento muscular. Por esta razón, cuanto más duro sea un atleta flexionar un músculo durante un ascensor, más elevación ayudará a estimular el crecimiento del tejido muscular. Sin flexionar, entonces, el levantamiento de pesas no sería posible.
Además de hacer posible el levantamiento de pesas, la flexión también permite a un atleta mostrar los beneficios de su entrenamiento con pesas de manera más dramática. Los culturistas usan una variedad de flexiones para enfatizar diferentes grupos musculares y para mostrar el tamaño de sus músculos. Por ejemplo, durante uno de los tipos más comunes de flexiones, el bíceps se flexiona, el músculo bíceps sale del cuerpo. Como resultado, la flexión de bíceps llama la atención sobre el tamaño de los bíceps del atleta e incluso los hace ver un poco más grandes de lo que se verían si estuvieran relajados.
Es posible flexionar cada músculo del cuerpo, pero los culturistas generalmente utilizan un FEW tipos específicos de flexiones durante la competencia. La flexión típica en el culturismo tiene como objetivo crear el efecto más dramático posible. Además de las flexiones de bíceps, los atletas tenderán a flexionar los músculos que forman parte de grandes grupos musculares, como los cuádriceps y los tríceps. Las flexiones abdominales también son bastante comunes, al igual que las flexiones de los músculos de la espalda. Todas estas flexiones, además de reclutar algunos de los grupos musculares más visibles, también coinciden con los grupos musculares a los que algunos de los ejercicios de levantamiento de pesas más comunes tienden a atacar.