In Fitness, cosa sta flettendo?
La flessione è un processo in cui i tessuti muscolari in uno specifico muscolo o gruppo di muscoli contraggono. Questa contrazione fa piegare un'articolazione nel corpo in modo specifico, ma fa sì che i muscoli si riducano in lunghezza e aumenti la larghezza. La flessione è cruciale quando si eseguono esercizi di sollevamento pesi perché è ciò che fa muovere il corpo e sollevare il peso. L'altro vantaggio della flessione è che il cambiamento nella forma del muscolo può attirare l'attenzione su di esso. I bodybuilders utilizzano vari flessioni per enfatizzare le dimensioni dei loro muscoli.
La flessione si verifica quando il sistema neuromuscolare del corpo recluta il tessuto muscolare e fa contrarre il tessuto. Ciò provoca diminuzione della lunghezza del muscolo, che, a sua volta, provoca l'articolazione a cui il muscolo è attaccato per muoversi. Ad esempio, quando un atleta esegue una flessione del bicipite, i muscoli del bicipite si contraggono, causando la piegatura del braccio al gomito.
Quando una flessione incontra resistenza, ad esempio durante il sollevamento pesiEsercizi, stimola la crescita muscolare. Per questo motivo, più un atleta deve flettere un muscolo durante un sollevamento, più quell'ascensore aiuterà a stimolare la crescita del tessuto muscolare. Senza flettere, quindi, il sollevamento pesi non sarebbe possibile.
Oltre a rendere possibile il sollevamento pesi, la flessione consente anche a un atleta di mostrare i benefici del suo allenamento con il peso in modo più drammatico. I bodybuilder usano una varietà di flessi per enfatizzare diversi gruppi muscolari e per mostrare le dimensioni dei loro muscoli. Ad esempio, durante uno dei tipi più comuni di flessioni, il bicipite flette, il muscolo bicipite si gonfia dal corpo. Di conseguenza, la flessione dei bicipiti attira l'attenzione sulle dimensioni dei bicipiti dell'atleta e li fa persino sembrare leggermente più grandi di quanto sarebbero rilassati se fossero rilassati.
è possibile flettere ogni muscolo nel corpo, ma i bodybuilder in genere utilizzano un FEW Tipi specifici di flessioni durante la concorrenza. La flessione tipica nel bodybuilding mira a creare l'effetto più drammatico possibile. Oltre ai flessioni dei bicipiti, gli atleti tenderanno a flettere i muscoli che fanno parte di grandi gruppi muscolari, come il quadricipite e i tricipiti. Anche i flessi addominali sono abbastanza comuni, così come i flessioni dei muscoli della schiena. Tutti questi flessioni, oltre a reclutare alcuni dei gruppi muscolari più visibili, coincidono anche con i gruppi di muscoli che alcuni degli esercizi di sollevamento pesi più comuni tendono a colpire.