Em fitness, o que está flexionando?

A flexão é um processo no qual os tecidos musculares em um músculo ou grupo específico de músculos se contraem. Essa contração faz com que uma articulação no corpo se dobre de uma maneira específica, mas também faz com que os músculos reduzam em comprimento e o aumento da largura. A flexão é crucial ao realizar exercícios de levantamento de peso, porque é o que faz com que o corpo se mova e eleva o peso. O outro benefício da flexão é que a mudança na forma do músculo pode chamar a atenção para ele. Os fisiculturistas utilizam várias flexões para enfatizar o tamanho de seus músculos.

A flexão ocorre quando o sistema neuromuscular do corpo recruta o tecido muscular e faz com que o tecido se contraia. Isso faz com que o comprimento do músculo diminua, o que, por sua vez, causa a articulação à qual o músculo é ligado para se mover. Por exemplo, quando um atleta executa um bíceps flex, os músculos do bíceps se contraem, fazendo com que o braço se dobre no cotovelo.

Quando um flex encontra resistência, como durante o levantamento de pesoExercícios, estimula o crescimento muscular. Por esse motivo, quanto mais difícil um atleta deve flexionar um músculo durante um elevador, mais esse elevador ajudará a estimular o crescimento do tecido muscular. Sem flexionar, então, o levantamento de peso não seria possível.

Além de possibilitar o levantamento de peso, a flexão também permite que um atleta mostre os benefícios de seu treinamento com pesos de uma maneira mais dramática. Os fisiculturistas usam uma variedade de flexões para enfatizar diferentes grupos musculares e mostrar o tamanho de seus músculos. Por exemplo, durante um dos tipos de flexões mais comuns, o bíceps flexiona, o bíceps se projeta do corpo. Como resultado, a flexão do bíceps chama a atenção para o tamanho do bíceps do atleta e até faz com que pareçam um pouco maiores do que pareceriam se estivessem relaxados.

É possível flexionar todos os músculos do corpo, mas os fisiculturistas normalmente utilizam um Few Tipos específicos de flexões durante a competição. A flexão típica no bodybuilding visa criar o efeito mais dramático possível. Além dos flexões do bíceps, os atletas tendem a flexionar os músculos que fazem parte de grandes grupos musculares, como o quadríceps e o tríceps. As flexões abdominais também são bastante comuns, assim como as flexões dos músculos das costas. Todas essas flexões, além de recrutar alguns dos grupos musculares mais visíveis, também coincidem com os grupos musculares que alguns dos exercícios de levantamento de peso comuns tendem a atingir.