Quais são os diferentes tipos de equipamentos de trainer?
O equipamento cruzado varia de acordo com o que é o esporte principal do usuário. Um corredor terá uma variedade diferente de equipamentos de trainers à sua disposição do que um ciclista, pois o ponto de treinamento cruzado é fazer exercícios fora da rotina normal do esporte primário. Um corredor, por exemplo, pode usar uma bicicleta de exercício como sua opção de equipamento de trainer para trabalhar os músculos das pernas enquanto usava um movimento diferente e de baixo impacto. Um ciclista, no entanto, pode escolher uma máquina elíptica como sua opção de equipamento de trainer, porque lhe permitirá fazer um bom treino cardiovascular sem jogar uma perna sobre a bicicleta.
A máquina elíptica é frequentemente chamada de equipamento de trainer, mas não é o único dispositivo a ser usado para treinamento cruzado. Uma máquina elíptica é uma ótima peça de máquina para usar para fins de treinamento cruzado para todos os atletas, então o apelido talvez seja justamente ganho. Esta máquina simula um movimento caminhada ou correndo, mas euO faz isso enviando o pé no caminho de um oval e não em um movimento duro e reto para cima e para baixo. Isso permite que o usuário trabalhe os mesmos músculos que a corrida ou o ciclismo, mas em um exercício de baixo impacto que não causa danos às juntas, como os joelhos e o tornozelo. Um corredor que procura deixar seu corpo se curar entre as raças pode considerar um elíptico para continuar seu treino normal sem enfatizar as articulações.
Algumas máquinas elípticas vêm com alças para as mãos móveis que simulam o movimento dos postes de esqui cross country. Isso ajuda a melhorar o treino cardiovascular, permitindo que mais do corpo se movesse, queime gordura e aumente a freqüência cardíaca. Alguns usuários podem optar por ficar na máquina elíptica sem usar as garras de manutenção ou barras de estabilidade, o que promove o equilíbrio e a força do núcleo, pois o núcleo do corpo agora é responsável por manter o usuário na vertical.
Máquinas de remo são ANOTSua boa escolha para fins de treinamento cruzado. Este treino aumentará os músculos das pernas e os músculos da parte superior do corpo, e pode ser usado como um bom treino cardiovascular. É uma boa escolha para os atletas que participam de esportes coletivos que desejam desenvolver músculos e manter um bom desempenho cardiovascular. As máquinas de remo devem ser usadas corretamente; A postura ou movimento incorreto pode causar lesões, principalmente nas costas, pescoço ou ombros. Deve -se ter certeza de consultar um treinador se ele não estiver familiarizado com nenhum dos equipamentos mencionados neste artigo.