Wat zijn de verschillende soorten cross -trainerapparatuur?
Cross -trainerapparatuur varieert afhankelijk van wat de primaire sport van de gebruiker is. Een hardloper zal een andere verscheidenheid aan cross -trainerapparatuur tot zijn beschikking hebben dan een fietser, omdat het punt van crosstraining is om oefeningen te doen buiten de normale routine van de primaire sport. Een hardloper kan bijvoorbeeld een trainingsfiets gebruiken als zijn keuze voor cross-trainerapparatuur om de beenspieren te bewerken terwijl een andere beweging met weinig impact wordt gebruikt. Een fietser kan echter een elliptische machine kiezen als zijn keuze voor cross -trainerapparatuur omdat hij hierdoor een goede cardiovasculaire training kan krijgen zonder een been over de fiets te gooien.
De elliptische machine wordt vaak cross -trainerapparatuur genoemd, maar dit is niet het enige apparaat dat wordt gebruikt voor crosstraining. Een elliptische machine is echter een geweldig stuk machines om te gebruiken voor crosstraining voor alle atleten, dus de bijnaam wordt misschien terecht verdiend. Deze machine simuleert een wandel- of lopende beweging, maar ikt doet dit door de voet op het pad van een ovaal te sturen in plaats van in een harde, recht op en neer beweging. Hierdoor kan de gebruiker dezelfde spieren werken als hardlopen of fietsen, maar in een oefening met weinig impact die geen schade veroorzaakt aan de gewrichten zoals de knieën en enkel. Een hardloper die zijn lichaam tussen races wil laten genezen, kan een elliptisch overwegen om zijn normale training voort te zetten zonder zijn gewrichten te benadrukken.
Sommige elliptische machines worden geleverd met beweegbare handgrepen die de beweging van langlaufpalen simuleren. Dit helpt de cardiovasculaire training te verbeteren door meer van het lichaam te laten bewegen, vet te verbranden en de hartslag te verhogen. Sommige gebruikers kunnen ervoor kiezen om op de elliptische machine te staan zonder de handgrepen of stabiliteitsstaven te gebruiken, wat balans en kernsterkte bevordert, omdat de kern van het lichaam nu verantwoordelijk is voor het rechtop houden van de gebruiker.
roeimachines zijn anotHaar goede keuze voor crosstraining. Deze training zal zowel beenspieren als bovenlichaamspieren verbeteren en kan worden gebruikt als een goede cardiovasculaire training. Het is een goede keuze voor atleten die deelnemen aan teamsporten die spieren willen ontwikkelen en goede cardiovasculaire prestaties willen behouden. Roeimachines moeten correct worden gebruikt; Onjuiste houding of beweging kan letsel veroorzaken, met name in de rug, nek of schouders. Men moet zeker een trainer raadplegen als hij of zij niet bekend is met een van de in dit artikel genoemde apparatuur.