Jakie są różne rodzaje sprzętu trenera krzyżowego?
Sprzęt trenera krzyżowego różni się w zależności od tego, jaki jest główny sport użytkownika. Biegacz będzie miał do dyspozycji inną różnorodność urządzeń trenerskich niż rowerzysta, ponieważ celem treningu krzyżowego jest wykonywanie ćwiczeń poza normalną rutynową rutyną sportu. Na przykład biegacz może użyć roweru ćwiczeń jako wyboru sprzętu trenera krzyżowego do pracy z mięśniami nóg podczas korzystania z innego ruchu o niskim wpływie. Rowerzysta może jednak wybrać maszynę eliptyczną jako wybór sprzętu trenera krzyżowego, ponieważ pozwoli mu uzyskać dobry trening sercowo -naczyniowy bez rzucania nogi na rower.
Maszyna eliptyczna jest często nazywana sprzętem trenerów krzyżowych, ale nie jest to jedyne urządzenie do szkolenia krzyżowego. Maszyna eliptyczna to jednak świetny element maszyny do użytku w zakresie treningów krzyżowych dla wszystkich sportowców, więc przydomek jest być może słusznie zarobiony. Ta maszyna symuluje ruch chodzenia lub biegania, ale jaT robi to, wysyłając stopę na ścieżce owalnego, a nie twardym, prostym ruchem w górę i w dół. Pozwala to użytkownikowi pracować w tych samych mięśniach, co bieganie lub jazda na rowerze, ale w ćwiczeniu o niskim wpływie, które nie powodują uszkodzenia stawów, takich jak kolana i kostka. Biegacz, który chce, aby jego ciało leczy się między rasami, może uznać eliptyczne, aby kontynuować normalny trening bez stresowania stawów.
Niektóre maszyny eliptyczne są wyposażone w ruchome uchwyty ręczne, które symulują ruch biegunów narciarskich. Pomaga to poprawić trening sercowo -naczyniowy, umożliwiając więcej organizmu poruszanie się, spalanie tłuszczu i podnoszenie tętna. Niektórzy użytkownicy mogą stać na maszynie eliptycznej bez użycia ręcznych uchwytów lub pasków stabilności, które promują równowagę i siłę rdzenia, ponieważ rdzeń ciała jest teraz odpowiedzialny za utrzymanie użytkownika w pozycji pionowej.
Maszyny wioślarskie są anoTJej dobry wybór do celów treningowych. Ten trening poprawi zarówno mięśnie nóg, jak i mięśnie górnego ciała, i może być używany jako dobry trening sercowo -naczyniowy. Jest to dobry wybór dla sportowców uczestniczących w sportach zespołowych, którzy chcą rozwijać mięśnie i zachować dobre wyniki sercowo -naczyniowe. Maszyny wioślarskie muszą być prawidłowo używane; Niepoprawna postawa lub ruch może powodować obrażenia, szczególnie w plecy, szyi lub ramion. Należy skonsultować się z trenerem, jeśli nie jest znany z dowolnym sprzętem wymienionym w tym artykule.