Vilka är de olika typerna av tvärtränarutrustning?

Cross Trainer Equipment varierar beroende på vad användarens primära sport är. En löpare kommer att ha en annan variation av tvärtränarutrustning till sitt förfogande än en cyklist kommer att göra, eftersom punkten med korsutbildning är att göra övningar utanför den normala rutinen för den primära sporten. En löpare, till exempel, kan använda en träningscykel som sitt val av tränarutrustning för att arbeta benmusklerna medan han använder en annan rörelse med låg effekt. En cyklist kan emellertid välja en elliptisk maskin som sitt val av utrustning för utrustning eftersom det gör att han kan få ett bra hjärt -kärlträning utan att kasta ett ben över cykeln.

Den elliptiska maskinen kallas ofta tvärtränarutrustning, men det är inte den enda enheten som används för tvärträning. En elliptisk maskin är en stor del av maskiner att använda för korsutbildningsändamål för alla idrottare, så smeknamnet är kanske med rätta. Den här maskinen simulerar en promenad- eller rinnande rörelse, men jagT gör det genom att skicka foten i en oval väg snarare än i en hård, rakt upp och ner rörelse. Detta gör det möjligt för användaren att arbeta samma muskler som att springa eller cykla, men i en övning med låg effekt som inte orsakar skador på lederna som knän och fotled. En löpare som vill låta sin kropp läka mellan raserna kan betrakta en elliptisk för att fortsätta sin normala träning utan att stressa hans leder.

Vissa elliptiska maskiner har rörliga handgrepp som simulerar rörelsen hos längdskidstänger. Detta hjälper till att förbättra den hjärt -kärlsövningen genom att låta mer av kroppen röra sig, bränna fett och höja hjärtfrekvensen. Vissa användare kan välja att stå på den elliptiska maskinen utan att använda handgrepp eller stabilitetsstänger alls, vilket främjar balans och kärnstyrka, eftersom kärnan i kroppen nu är ansvarig för att hålla användaren upprätt.

roddmaskiner är anotHennes goda val för korsutbildningsändamål. Denna träning kommer att förbättra både benmuskler och överkroppsmuskler, och den kan användas som ett bra hjärt -kärlträning. Det är ett bra val för idrottare som deltar i lagsporter som vill utveckla muskler och upprätthålla god kardiovaskulär prestanda. Roddmaskiner måste användas korrekt; Felaktig hållning eller rörelse kan orsaka skador, särskilt i ryggen, nacken eller axlarna. Man bör vara säker på att konsultera en tränare om han eller hon inte känner till någon av de utrustningar som nämns i den här artikeln.