Hur kan jag övervinna sugen efter godis?

Ett antal människor tycker att det är nästan omöjligt att övervinna sina sug efter godis, även om de beordras att göra det av medicinska eller dietskäl. Det stora nöjet att äta sockerbelastade godis och desserter kan vara mycket svårt att ignorera, särskilt för dem som har en söt tand: en naturlig affinitet för godis och andra godis. Lyckligtvis är det möjligt att minska eller till och med eliminera dessa sug efter godis, men en hel del personligt förnekande och uppoffring kan krävas.

begär för godis börjar ofta under de tidigaste dagarna av barndomen, när bildar många barn, godis och andra sockerhaltiga godbitar var mer regelbundna. Försötta frukostflingor, glassfiskar, födelsedagskakor och puddingar är ofta en minnesvärd del av ett litet barns diet. Att övervinna dessa medfödda begär efter godis som vuxen kan kräva en känslomässig separation från dessa barndomsminnen från oreglerat sockerintag. Ett sätt att övervinna sockertrang är att förverkliga digär en vuxen och har en skyldighet att äta hälsosammare nu. Tänk på att godis och godis är en del av ett värdefullt förflutet, men inte en del av din nuvarande vuxna diet.

Ett annat sätt att bromsa dina begär efter godis är att avvänja dig själv av sockerprodukter långsamt. Istället för att köpa läskedrycker sötat med socker eller majssirap med hög fruktos, ersätt dietversioner när de är tillgängliga. Moderna sockerfria colas och andra drycker har inte kemis inställd smak av sackarin eller andra äldre sockerersättningar. När dina smaklökar har anpassats till den lägre sötma nivån i en dietdryck blir det mycket lättare att spärra ner till helt sötningsfria juicer och rent dricksvatten.

Samma filosofi gäller för söta godis som brownies eller kakor. Istället för att använda rent socker i recept kan du försöka använda en blandning av sockerersättare och socker och byt sedan till en sockerersättningDesignad för bakning. När du blir van vid smaken av sockerersättningen kan du hitta godis som är gjorda med riktigt socker för att vara nästan för söt att njuta av. När du börjar titta på vissa sockerhaltiga livsmedel som för söta, till exempel Cake Frosting eller Cotton Candy, så är du på väg att övervinna dina begär.

Vissa människor som har tvingats minska sitt sockerintag av medicinska skäl finner att en "kall kalkon" -strategi fungerar bra på lång sikt. Ta bort alla söta produkter från ditt kökskafferi och kylskåp och gör ett högtidligt löfte för att inte ersätta dem med fler godis. Cravings for Sweets kan komma tillbaka dagligen ett tag, men så småningom kan bristen på möjlighet att njuta av hjälpa dig att justera ditt tänkande. Många som ger upp godis går igenom en onödig uttagsperiod, men förlorar så småningom de flesta av sin söta tand efter att ha hittat andra typer av mat att njuta av.

Att undvika livsmedel som tenderar att utlösa begär för godis kan också vara till hjälp. ManY People's Palates utvecklas kring en upplevd balans mellan smaker och strukturer, vilket innebär att äta något salt eller stekt kan utlösa en sug efter något sött eller krämigt för att balansera det. Vissa människor som äter en kryddig måltid känner behovet av en söt eller kall efterrätt för att minska värmen. Genom att introducera fler söta smaker i huvudmåltiden kan vissa människor känna sig mindre av en sug efter en sockerig efterrätt. Att äta en mindre söt produkt med samma struktur kan också tillfredsställa en begär, till exempel att ersätta yoghurt med pudding eller glass.

Det skulle vara orealistiskt att föreslå att alla begär kan övervinnas helt genom ren viljestyrka ensam. Om du befinner dig i greppet av en sockertrang, kanske du vill tillfredsställa det med en mycket mindre del av behandlingen. Ibland kan äta tillräckligt långsamt för att njuta av alla smaker av en söt godbit kan hjälpa dig att äta mindre av det innan du känner dig nöjd.