Jak mohu překonat touhu po sladkostech?
Řada lidí považuje za téměř nemožné překonat své touhy za sladkosti, i když to nařídí z lékařských nebo stravovacích důvodů. Pouhé potěšení z konzumace léčby a dezertů naloženými na cukru může být velmi obtížné ignorovat, zejména pro ty, kteří mají sladký zub: přirozená afinita k bonbónům a jiným sladkostem. Naštěstí je možné snížit nebo dokonce eliminovat tyto touhy za sladkosti, ale může být vyžadováno velké množství osobního popření a oběti. Předem oslabené snídaňové obiloviny, zmrzlinové dárky, narozeninové dorty a pudinky jsou často nezapomenutelnou součástí stravy malého dítěte. Překonání těchto vrozených touhy pro sladkosti jako dospělého může vyžadovat emocionální oddělení od těch dětských vzpomínek na neregulovaný příjem cukru. Jedním ze způsobů, jak překonat touhy po cukru, je uvědomit si vásjsou dospělí a mají nyní povinnost jíst zdravěji. Považujte tyto sladkosti a bonbóny za součást ceněné minulosti, ale ne součástí vaší současné diety pro dospělé.
Dalším způsobem, jak omezit své touhy za sladkosti, je odstavit se sladké produkty pomalu. Namísto nákupu nealkoholických nápojů slazených cukrem nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, nahrazujte dietní verze, pokud jsou k dispozici. Moderní koly bez cukru a další nápoje nemají chemickou sadu chuti sacharinu nebo jiných starších náhrad cukru. Jakmile se vaše chuťové pohárky upraví na nižší úroveň sladkosti nápoje, je mnohem snazší se potýkat s zcela sladidlem a čistou pitnou vodou.
Stejná filozofie platí pro sladké pochoutky, jako jsou brownies nebo cookies. Místo použití čistého cukru v receptech zkuste použít směs náhradníků a cukru, poté přepněte na náhradu cukrunavrženo pro pečení. Když jste si zvyklí na chuť náhrady cukru, můžete najít pochoutky vyrobené ze skutečného cukru, aby byly téměř příliš sladké na to, abyste si ji mohli užít. Jakmile začnete prohlížet určitá sladká jídla jako příliš sladká, jako je poleva dortu nebo cukrová vata, pak jste na cestě k překonání svých touhy.
Někteří lidé, kteří byli nuceni omezit příjem cukru ze zdravotních důvodů, zjistili, že přístup „studené krůty“ funguje v dlouhodobém horizontu dobře. Vyjměte všechny sladké výrobky z kuchyňské spíž a chladničky a připravte slavnostní slib, aby je nenahradil více sladkostí. Chtějící po sladkosti se mohou na chvíli vracet denně, ale nakonec vám nedostatek příležitostí oddat vám může pomoci upravit vaše myšlení. Mnoho lidí, kteří se vzdávají sladkostí, prochází nervózním období stažení, ale nakonec ztratí většinu svého sladkého zubu po nalezení jiných druhů jídla, které si můžete užít.
Vyhýbání se potravinám, které mají tendenci vyvolat touhu po sladkostech, může být také užitečné. MužY People's Palates se vyvíjí kolem vnímané rovnováhy chutí a textur, což znamená, že jíst něco slaného nebo smaženého by mohlo vyvolat touhu po něčem sladkém nebo krémovém, aby to vyvážilo. Někteří lidé, kteří jedí kořeněné jídlo, cítí potřebu sladkého nebo studeného dezertu, aby se snížilo teplo. Zavedením více sladkých příchutí do hlavního jídla se někteří lidé mohou cítit méně touhou po sladkém dezertu. Jíst méně sladký produkt se stejnou texturou může také uspokojit touhu, jako je nahrazení jogurtu za pudink nebo zmrzlinu.
Bylo by nereálné naznačovat, že jakákoli touha může být zcela překonána pouze pouhou vůlí. Pokud se ocitnete v sevření touhy s cukrem, možná budete chtít uspokojit mnohem menší část léčby. Někdy jíst dostatečně pomalu, aby si vychutnal všechny příchutě sladké léčby, vám může pomoci jíst méně, než se budete cítit spokojeni.