Comment puis-je surmonter les envies de bonbons?
Un certain nombre de personnes trouvent presque impossible de surmonter leurs envies de bonbons, même s'ils sont ordonnés de le faire pour des raisons médicales ou alimentaires. Le plaisir de manger des friandises et des desserts chargés de sucre peut être très difficile à ignorer, en particulier pour ceux qui ont une dent sucrée: une affinité naturelle pour les bonbons et autres bonbons. Heureusement, il est possible de réduire ou même d'éliminer ces envies de bonbons, mais beaucoup de déni et de sacrifices personnels peuvent être nécessaires.
Les envies de bonbons commencent souvent dans les premiers jours de l'enfance, lorsque de nombreux enfants, bonbons et autres friandises sucrés étaient plus régulièrement disponibles. Les céréales de petit-déjeuner pré-sucrées, les friandises de crème glacée, les gâteaux d'anniversaire et les puddings sont souvent une partie mémorable du régime alimentaire d'un jeune enfant. Surmonter ces envies innées de bonbons en tant qu'adulte peut nécessiter une séparation émotionnelle de ces souvenirs d'enfance de l'apport de sucre non réglementé. Une façon de surmonter les envies de sucre est de réaliser voussont un adulte et ont l'obligation de manger plus sainement maintenant. Considérez ces bonbons et les bonbons comme faisant partie d'un passé précieux, mais ne faisant pas partie de votre régime alimentaire pour adultes actuel.
Une autre façon de freiner vos envies de bonbons est de vous sevrer lentement les produits sucrés. Au lieu d'acheter des boissons gazeuses sucrées avec du sucre ou du sirop de maïs riche en fructose, remplacez les versions du régime lorsqu'ils sont disponibles. Les colas modernes sans sucre et autres boissons n'ont pas le goût de la chimie de la saccharine ou d'autres substituts de sucre plus anciens. Une fois que vos papilles gustatives se sont adaptées au niveau de douceur inférieur d'une boisson alimentaire, il devient beaucoup plus facile de se camier en jus sans édulcorant et en eau potable pure.
La même philosophie est vraie pour les friandises sucrées telles que les brownies ou les biscuits. Au lieu d'utiliser du sucre pur dans les recettes, essayez d'utiliser un mélange de substituts de sucre et de sucre, puis passez à un substitut de sucreConçu pour la cuisson. Alors que vous vous habituez au goût du substitut de sucre, vous pouvez trouver des friandises faites avec du vrai sucre pour être presque trop sucrées à déguster. Une fois que vous commencez à voir certains aliments sucrés comme trop sucrés, comme le glaçage au gâteau ou la barbe à papa, vous êtes sur le point de surmonter vos envies.
Certaines personnes qui ont été forcées de réduire leur apport en sucre pour des raisons médicales constatent qu'une approche "dinde froide" fonctionne bien à long terme. Retirez tous les produits sucrés de votre garde-manger et de votre réfrigérateur et faites un vœu solennel pour ne pas les remplacer par plus de bonbons. Les envies de bonbons peuvent revenir quotidiennement pendant un certain temps, mais finalement le manque d'opportunité de vous adonner peut vous aider à réajuster votre réflexion. Beaucoup de gens qui abandonnent les bonbons traversent une période de retrait troublante, mais perdent finalement la majeure partie de leur dent sucrée après avoir trouvé d'autres types de nourriture à déguster.
Éviter les aliments qui ont tendance à déclencher des envies de bonbons peuvent également être utiles. HommeLes palais des gens se développent autour d'un équilibre perçu des saveurs et des textures, ce qui signifie que manger quelque chose de salé ou de frit pourrait déclencher une envie de quelque chose de sucré ou de crémeux pour l'équilibrer. Certaines personnes qui mangent un repas épicé ressentent le besoin d'un dessert sucré ou froid pour réduire la chaleur. En introduisant plus de saveurs sucrées dans le repas principal, certaines personnes peuvent ressentir moins une envie d'un dessert sucré. Manger un produit moins sucré avec la même texture peut également satisfaire une envie, comme substituer le yaourt au pudding ou à la crème glacée.
Il serait irréaliste de suggérer que toute envie peut être complètement surmontée par la volonté seule. Si vous vous trouvez dans l'emprise d'une envie de sucre, vous voudrez peut-être le satisfaire avec une partie beaucoup plus petite du régal. Parfois, manger assez lentement pour savourer toutes les saveurs d'une gâterie sucrée peut vous aider à en manger moins avant de vous sentir satisfait.