Wie kann ich das Verlangen nach Süßigkeiten überwinden?
Eine Reihe von Menschen finden es fast unmöglich, ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden, auch wenn sie aus medizinischen oder diätetischen Gründen bestellt werden. Das Vergnügen, zuckerhaltige Leckereien und Desserts zu essen, kann sehr schwer zu ignorieren sein, insbesondere für diejenigen, die einen süßen Zahn haben: eine natürliche Affinität zu Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten. Glücklicherweise ist es möglich, diese Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren oder sogar zu beseitigen, aber es kann eine Menge persönlicher Ablehnung und Opfer erforderlich sein. Vor-gesüßte Frühstücksflocken, Eiscreme, Geburtstagskuchen und Puddings sind oft ein unvergesslicher Bestandteil der Ernährung eines kleinen Kindes. Die Überwindung dieser angeborenen Verlangen nach Süßigkeiten als Erwachsener kann eine emotionale Trennung von jenen Kindheitserinnerungen an die nicht regulierte Zuckeraufnahme erfordern. Eine Möglichkeit zur Überwindung von Zucker Verlangen besteht darin, Sie zu realisierensind erwachsen und sind verpflichtet, jetzt gesünder zu essen. Betrachten Sie diese Süßigkeiten und Süßigkeiten als Teil einer geschätzten Vergangenheit, aber nicht Teil Ihrer aktuellen Erwachsenendiät.
Eine andere Möglichkeit, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten einzudämmen, besteht darin, sich langsam von zuckerhaltigen Produkten abzuwehren. Anstatt mit Zucker oder mit hohem Fructose -Maissirup gesüßte Erfrischungsgetränke zu kaufen, ersetzen Sie die Diätversionen, sofern verfügbar. Moderne, zuckerfreie Colas und andere Getränke haben nicht den Geschmack von Saccharin oder anderen älteren Zuckerersatzstoffen. Sobald sich Ihre Geschmacksknospen an das niedrigere Süßigkeitsniveau eines Diätgetränks angepasst haben, wird es viel einfacher, sich auf vollständig süßensreicher-freie Säfte und reines Trinkwasser zu befreien.
Die gleiche Philosophie gilt für süße Leckereien wie Brownies oder Kekse. Versuchen Sie anstatt reinen Zucker in Rezepten zu verwendenfür das Backen entworfen. Wenn Sie sich an den Geschmack des Zuckerersatzes gewöhnt haben, können Sie Leckereien mit echtem Zucker fast zu süß finden, um sie zu genießen. Sobald Sie bestimmte zuckerhaltige Lebensmittel als zu süß ansehen, wie z.
Einige Leute, die aus medizinischen Gründen gezwungen waren, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, finden auf lange Sicht einen "kalten Truthahn" -Ansatz. Entfernen Sie alle süßen Produkte aus Ihrer Küchenpertry und Ihrem Kühlschrank und machen Sie ein feierliches Gelübde, sie nicht durch mehr Süßigkeiten zu ersetzen. Das Verlangen nach Süßigkeiten kann für eine Weile täglich zurückkehren, aber schließlich kann der Mangel an Gelegenheit, sich zu gönnen, Ihnen dabei helfen, Ihr Denken neu anzupassen. Viele Menschen, die Süßigkeiten aufgeben, machen eine nervige Rückzugszeit durch, verlieren aber schließlich den größten Teil ihrer süßen Zahn, nachdem sie andere Arten von Lebensmitteln zum Genießen gefunden haben.
Lebensmittel vermeiden, die dazu neigen, das Verlangen nach Süßigkeiten auszulösen, kann ebenfalls hilfreich sein. MannDie Gaumen der Menschen entwickeln sich um ein wahrgenommenes Gleichgewicht zwischen Aromen und Texturen, was bedeutet, dass das Essen von etwas Salzigem oder Friedes ein Verlangen nach etwas Süßem oder Cremes auslösen kann, um es auszugleichen. Einige Leute, die ein scharfes Essen essen, haben das Bedürfnis nach einem süßen oder kalten Dessert, um die Hitze zu reduzieren. Durch die Einführung von mehr süßen Aromen in die Hauptmahlzeit sind einige Menschen möglicherweise weniger ein Verlangen nach zuckerhaltigem Dessert. Das Essen eines weniger süßen Produkts mit derselben Textur kann auch ein Verlangen erfüllen, z. B. das Ersetzen von Joghurt durch Pudding oder Eis.
Es wäre unrealistisch anzunehmen, dass jedes Verlangen allein durch bloße Willenskraft vollständig überwunden werden kann. Wenn Sie sich im Griff eines Zucker -Verlangens befinden, möchten Sie es vielleicht mit einem viel kleineren Teil des Genusss befriedigen. Manchmal kann es Ihnen helfen, weniger davon zu essen, bevor Sie sich zufrieden fühlen.