Hvordan kan jeg overvinde trang til slik?
En række mennesker finder det næsten umuligt at overvinde deres trang til slik, selvom de er beordret til at gøre det af medicinske eller diætårsager. Den rene glæde ved at spise sukkerbelastede godbidder og desserter kan være meget vanskelige at ignorere, især for dem, der har en sød tand: en naturlig tilknytning til slik og andre slik. Heldigvis er det muligt at reducere eller endda eliminere disse trang til slik, men der kan være behov for en hel del personlig benægtelse og ofring. Forud-sødede morgenmadsprodukter, isbehandlinger, fødselsdagskager og buddinger er ofte en mindeværdig del af et lille barns diæt. At overvinde disse medfødte trang til slik som voksen kan kræve en følelsesladet adskillelse fra disse barndomsminder om ureguleret sukkerindtag. En måde at overvinde sukkertrang på er at indse diger voksen og har en forpligtelse til at spise sundere nu. Overvej disse slik og slik som en del af en værdsat fortid, men ikke en del af din nuværende voksne diæt.
En anden måde at bremse dine trang til slik er at fravænne dig selv sukkerholdige produkter langsomt. I stedet for at købe læskedrikke sødet med sukker eller majssirup med høj fruktose, skal du erstatte diætversioner, når de er tilgængelige. Moderne sukkerfrie colas og andre drikkevarer har ikke den kemi, der er indstillet smag af saccharine eller andre ældre sukkererstatninger. Når dine smagsløg er tilpasset det lavere sødme niveau af en diætdrik, bliver det meget lettere at ratchet ned til helt sødestoffri juice og rent drikkevand.
Den samme filosofi gælder for søde godbidder som brownies eller cookies. I stedet for at bruge rent sukker i opskrifter, kan du prøve at bruge en blanding af sukkererstatninger og sukker, skift derefter til en sukkererstatningDesignet til bagning. Når du bliver vant til smagen af sukkerstatningen, kan du finde godbidder, der er lavet med ægte sukker til at være næsten for sød til at nyde. Når du begynder at se visse sukkerholdige fødevarer som for søde, såsom kagefrosting eller bomuldsgodteri, er du på vej til at overvinde dine trang.
Nogle mennesker, der er blevet tvunget til at skære ned på deres sukkerindtag af medicinske grunde, finder ud af, at en "kold kalkun" -metode fungerer godt i det lange løb. Fjern alle søde produkter fra dit køkkenpantry og køleskab, og lav et højtideligt løfte om ikke at erstatte dem med flere slik. Trangen til slik kan komme tilbage dagligt i et stykke tid, men til sidst kan den manglende mulighed for at forkæle dig hjælpe dig med at justere din tænkning. Mange mennesker, der opgiver slik, går gennem en nervøs tilbagetrækningsperiode, men mister til sidst det meste af deres søde tand efter at have fundet andre typer mad at nyde.
At undgå fødevarer, der har tendens til at udløse trang til slik, kan også være nyttige. MandY folks gane udvikler sig omkring en opfattet balance mellem smag og teksturer, hvilket betyder, at det at spise noget salt eller stegt kunne udløse en suget efter noget sødt eller cremet for at afbalancere det. Nogle mennesker, der spiser et krydret måltid, føler behovet for en sød eller kold dessert for at reducere varmen. Ved at introducere flere søde smag i hovedmåltidet, kan nogle mennesker føle sig mindre af en sugen efter en sukkerholdig dessert. At spise et mindre sødt produkt med den samme struktur kan også tilfredsstille en trang, såsom at erstatte yoghurt med budding eller is.
Det ville være urealistisk at antyde, at enhver trang kan overvindes fuldstændigt gennem ren viljestyrke alene. Hvis du befinder dig i grebet af et sukkertrang, kan du måske tilfredsstille det med en meget mindre del af behandlingen. Nogle gange kan det at spise langsomt nok til at nyde alle smagene fra en sød godbid hjælpe dig med at spise mindre af det, før du føler dig tilfreds.